【21天精时升级课·第1.2讲学习日志】
这是2019年4月9日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.2讲（日间小睡）的学习日志。
1.我今天的收获：（过去的旧认知VS今日的新认知）
在100天精时力学习过关于睡眠的课程，今天崔律讲的好多睡眠知识，我觉得知识上是很多知道的，但为什么臣妾做不到啊！今天崔律又帮我解惑了。这就是看似不断炒冷饭的效果吧。
1.1知识点：每天10分钟的昨日课程回顾。崔律每天都会至少花10分钟进行知识回顾，而且她挑选的作业肯定是昨日知识的补充、实践案例或困惑。
臣妾做不到：但我每天都粗略一听，哦，这个就是昨天说的什么？那个就是什么新知识点。至于有什么真正具体的用处。仅仅是作业上多了两个知识点。
臣妾可以做到：今天在回顾过程中因为专心记了笔记，才发现回顾作业不是简单的知识点的累加，而是可以在行动力、思维能力上的进一步提升。比如，今天翻翻的日志上墙，我get到了昨日课程的整个思路。画了个图解，然后对着图解我也能给讲10分钟的课，是不是很神奇？还有翻翻的一因一果的思考非常能启发人。
1.2知识点：只要休息好了，早中晚都有高效时间。早上起床后如果累了可以小睡一会儿；中午可以小睡后保证下午体能；傍晚小睡保证晚上高精力。本来觉得今天崔律课上的睡眠逻辑也是这样吧。今天听完课我觉得我原来的理解是错误的。
臣妾做不到：早晨醒来早的时候是不想起，因为起早了上午9:00会困，就想还不如早上多睡会。中午午休一睡过去两小时，崔律说半小时就够，长了进入深睡眠反而不好，可睡下就起不来啊！傍晚小睡，傍晚好像很忙哎，而且马上就要晚上睡觉了，这会睡了，晚上怎么睡的着？
臣妾可以做到：小睡的定义，不是白天安排时间睡觉，而是小于30分钟的睡觉，不仅安排在早中晚，而是困了，累了就可以安排小睡10分钟。那么白天就不会多睡而影响晚上睡眠。10分钟到30分钟在睡眠这件事上并没有占用其他事情多少时间。所以精力不足就睡起来吧。改变了对睡眠的认识，自己对白天小睡才能正确的使用。
1.3知识点:睡眠在体力恢复中重要作用。睡眠是最能迅速的提升精力的方式。睡眠不但清理身体的垃圾，还对大脑和情绪进行修复。
臣妾做不到：精力不好，我还是会第一时间借助甜食这种错误的方式来提升精力。因为睡觉要不睡多了，要不就觉得睡觉浪费时间。所以这些都是表象问题，是我对睡眠有存在的认识误区。
臣妾做的到：今天继续加强了认识“小睡十分钟，高效两小时。”崔律这些小金句就比较好记、好用，也打动人心。一切的改变在于心要改变吧。
2.我今日的实践&实践中的亮点：
早上5:55起床，按流程听课，效果杠杠的，从以前跟着崔律学精力管理知识，到今日开始学习的过程中是在打破自我认知，这是一个不一样的学习状态。感恩崔律，也感恩所有的小伙伴们给我带来的各种新观念和新体验。
早上8:30在公交车上睡了半小时；下午14:00睡半小时，傍晚18:30睡半小时，一天的精力到目前晚上8:00都感觉还不错。
今天还跟一个孩子妈妈聊我是一个精时力的实践者，第一次给人讲，而且一点准备也没有，这位妈妈最后说你好厉害，哈哈哈，我说我们有个二班学霸群更厉害。
3.我的疑问(周六答疑)：
4.其他想说的话(如有)：
