【21天精时升级课·第1.2讲学习日志】
这是2019年4月9日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.2讲（日间小睡）的学习日志。
1.我今天的收获：（过去的旧认知VS今日的新认知）
1）回顾：缺的不是时间而是精力，精力不足有时间也做不成事情！时间要规划，精力可修复。精力像电池，不断消耗可以补充（快速充电、连续充电、涓流充电）。
2）快速充电之日间小睡
睡眠可以快速提升精力，我们的身体、心理以及大脑在睡眠中进行修复，清理之前产生的“垃圾”。崔律在这里用了个“图书管理员”讲解，生动形象地把睡眠修复精力的过程讲出来，很赞！
睡眠分5个阶段，每个阶段都对精力修复有帮助。以前总认为只有深睡眠才能提升精力，偶尔一次打盹后“血量”猛增还觉得很神奇，原来这就是浅睡眠在修复精力啊！
日间小睡的三个锦囊：常规午休（20-30分钟），傍晚小睡（20-30分钟），累了困了睡上10分钟。根据精力消耗曲线，在精力逼近低值前主动选择休息20-30分钟，给身体快速充电，恢复精力，以更好的做事！
崔律讲她可以秒睡，听的时候我心里就问自己为什么能秒睡呢？因为困了累了精力低了。那为啥睡后又马上能进入做事的状态呢？因为是小睡，时间在半小时之内，还是浅睡眠！白天给精力快速充电时不能睡的时间很长，进入深睡眠的话会因为“睡眠惰性”而睡不醒没精神。
2.我今日的实践&实践中的亮点：
中午和儿子一起午睡，睡了二十分钟。刚醒时有点不想起，起来后身体很舒服。
下班开车到地库，在车内闭目养神五分钟，晚上陪娃做作业时吼叫频率降低很多。
3.我的疑问(周六答疑)：
4.其他想说的话(如有)：
今天第一次坐在书桌前听崔律的课，边听边记笔记，课听完了，稍稍休息一下进屋喊娃起床，愉快地开始新的一天（今天下雪了！）
这次学习崔班提出了组队学习的新玩法。担心自己打卡不好拖学霸的后腿，可又想挑战一下自己，于是在矛盾中点开了幕布文档，看到向日葵、荣荣和五月妈咪队还缺一名队员时就想把自己的名字填上去，可又怕学霸不喜欢我，就犹豫着没有马上填。到单位后，打开微信第一眼看到荣荣队在召唤小伙伴，马上回复抢名额，成功入队。心想事成的幸福感油然而生！这次一定按时打卡，不拖后腿！
