参加易效能天使班100天，我们都订了3个小目标，现在19天，我几乎忘记了我的小目标，于是把excel找出来，进行下回顾与检视，是否剩余的天数依然坚持这个目标，怎么实现他，我需要重新规划。plus一会需要把大家的目标都发到小组里，让大家都检视下。
我的三个目标：1.减肥至95斤；2.记忆力训练，5分钟内扑克；3.5:30早起，目前三个目标第1个是明确具体的，第2个的优先性一直要求自我阅读而耽搁，第3个而言应该不是困难的，目前基本能实现，坚持早睡就能自然实现早起，不能也不会成为障碍的目标可与先予以剔除。
而习惯的养成是否是一朝一夕完成，我一次养成很多习惯的诉求确实受制于精力和时间，所以当下的检视要求：选择一个目标。我想当下比较重要而明确的是：减肥，第2个目标可以放在阅读模块完成。
结合习惯养成动机及昨天听到刘璇分享的李笑来的为什么你总是半途而废，养成一个习惯，实现一个目标，有三个技巧：一念一世界，思考不去做的后果，在社交中掌握该技能、习惯。
具体到我第1个减肥至95斤的目标，我需要赋予他足够的意义，那么为什么我要减肥，好处是什么？目前就几点：1.为了更漂亮，更自信；2.坚持的过程养成良好的饮食、运动习惯，自律是为了自由；3.坚持的100天小目标可以给到自己足够成就感的反馈；4.通过科学的方法了解减肥基础原理，影响家里的190的胖子，健康对他是第一位的、目前没有数据说服他开启减肥征程，还有公公230的三高体质。所以我承载着对自己变更好的期许，也承载着改变家人的远大目标。
不做的后果：1.我依然是个105斤左右的小胖子；2.依然是个凡事坚持三分钟热度的人，无论是看书，还是未来开创其他可能性，我依旧会是个缺乏耐力的人；3.引领着一家的胖子继续前行；4.孩子教育上我没法做标榜；5.自信变美的道路渐行渐远。
方式：群体化学习，饮食上加入换食组织，周末开启辟谷换食模式，运动健身上需要组织肌肉训练，目前没有专业的人群，只有加了跑班，但跑步效果比较局限，怎么找到器械和keep训练的组织是我下一步要考虑的。
要加油！目标清晰向前冲！
