正视自己对一件事发生后的心理状态，可能会感觉受伤、生气、发怒、郁闷，而不是一个劲的内疚、后悔，自责。

正视自己生理状态的变化，什么时候气色更好，什么时候会更黄、更黑，而不是一个劲的去排斥。

我们所做的一切，都是在尽力奔向自己想成为的那个样子。

尽管我们比谁都清楚自己有多么不符合理想，社会对我们有多么严苛。

但我们有可能活的真实，并在这样的真实中，得到自己对自己的尊敬。

你所做的一直都是想保护自己，现在你会更了解你自己，更珍爱你自己，因为你自己你有这个力量创造出你想要的感受。

首先一个人的自我价值感就是他的灵魂——是其最核心的本质，是活力的源泉、快乐的源泉。

它就像一个魔法瓶，里面盛满了水，水里有安全感、爱、关注、尊重、价值、认可、自由.......，

当价值感适得其所时，我们就能客观的认识到自己的属性和人格并接受她。

比如，处于什么样的生理状态，是好看的，难看的，而不是自我排斥，不喜欢自己太黑、太黄、最好有天使般的容貌，魔鬼般的身材等等。

再比如，正视自己对一件事发生后的心理状态，而不是发泄了情绪又内疚，表达了脆弱又后悔，讨厌这样的自己。

当价值感适得其所时，我们还能客观的看待自己的价值——在人际关系及社会团体中，自己所能给予的价值，以及别人对自己的角色和价值认同是怎样的？

而不是做错了什么要么就指责自己，要么就逃避责任，怪谁谁做了什么，让自己很苦恼，让自己很无奈，最终似乎错在别人，痛在自己。

当价值感适得其所的时候，我们会认为所做的一切，都是奔向自己想成为的那个样子，同时感到自己是值得被爱、被关注、被尊重，能拥有自由的；

反之、当价值感没有适得其所呢，魔法瓶就变得很魔幻了，时而泛滥成灾——价值感很高，时而又感到匮乏——价值感很低。

此时，调节魔法瓶的容量是每一个人的天性使然，于是咋办呢？不得不将价值感建立在外圈。

当感到匮乏时，就会从环境上，比如通过社会地位的倾向、身份的比较来满足，如果建立在人际关系上，就通过他人的评价、认可来满足。

比如我，当感觉自我价值感低时，就会把魔法瓶中的东西物化和条件化，会通过各种努力做很多事情、赚更多钱，或拥有某种东西，证明给别人看，证明自己是很棒的、是有价值的，从而获取尊重、关注、认可等。

通过这些手段玩一个『水涨船高』的游戏，充实魔法瓶，但是如果各种努力依然得不到他人的「看见」和「认同」时，就会渐渐形成了「也许我是无能的」、「我是不值得被尊重」、「我并没有自己想象的那么强大」等等自我认知。

长此以往，心力交瘁，迷失在「迷宫」里了.......

不，伤口是光进入你内心的地方——

我们的自我认知会受限于我们的视角，人的意识像手电筒一样，照到哪里我们才注意到哪里，比如，你现在看我的文字时，会关注你脚趾是怎么放的吗？有什么感觉吗？麻木的、冰冷的，还是蜷缩的？但当我说的时候，就感知到了。

而人的内心又是很复杂的，像一个漆黑的房间，我们永远无法照亮每一个角落。

尤其是，当我们把聚光灯对着外围两圈，并期待从他人那里获得价值认可时就更难关注到自己了。

人们习惯从外在去寻找，他们能到达的地方远远超出人类自己的想象，总是能找到。但是人们却很少往内在寻找，从自己身上找，所以心里也成为了最难找到的地方——

回到内在，修复和自己的关系——真实、客观的面对自己的价值，并不断的跟自己说：

尽管我们比谁都清楚自己有多么不符合理想，社会对我们有多么严苛。

但我们有可能活的真实，并在这样的真实中，得到自己对自己的尊敬。

                                  ——乔登·彼得森