人们对于生活中很多的问题存在一个误区，就是在犯错之后，试图去做点什么以作为弥补；又或者说在某段破裂的关系后尝试修复，以达到所谓的破镜重圆～～～这些都是无用的，根本不存在弥补挽救，一种更为积极友好的方式是重塑，也就是说犯错或者决裂的关系根本没法挽救，因为事情已经发生，现实检验问题是成立的。以新的态度和行动去重新塑造一个更好更积极的关系以使彼此处于更为舒适的区域，或者以新的态度和方式对待问题，以使问题正向发展。这才叫重塑

      你也可以尝试把感受写下来，包括情绪、想法，以及任何有意识或无意识的信念，不用追求逻辑，也无需评判，跟随你的感受，诚实地写下来就好。

      等情绪稍稍平复之后，再回头看写下的文字，进行自我对话，辨别出其中那些不合理的信念

      当怀着情绪时，是不适宜用说话的方式进行沟通的，言语是最快的表达方式，当怀着情绪时，往往话语就是一个人最初的反应，而不经意间的话，很可能伤害或者刺激到对方。这样并不可取，当很想表达时，可以尝试用纸笔写下来，拿给对方看，而在写下想说的时，人的大脑会很快的经过一遍思考，会知道什么可以说什么不能说，什么会伤害到对方，什么不会～～～所以有情绪时，可以用文字的方式沟通

你需要时，我在～～～这句话，人的一生最好只对一个人说，说多了，就没有它的意义了

～～～～2018/02/11  1：23