149-宁静致远-真实且具体表达你的请求

当有需要或者心里有情绪时，真实的表达出来，不要憋着，学习成长的路上，敞开心扉，表达出具体的请求。比如，想吃火锅或者鱼。

有的朋友回应“都行”，然后心里开始期待对方做的和自己想的是否一致，若一致了心里开心。如果不一致，心里会不舒服，无奈地配合，自责并向内攻击，自证了对方和自己期待的的确不一样，内心滋生抱怨。

猜，缺少了情感的连接，融入了太多内心戏。自责向内攻击，伤身伤心。自证，多了期待，增加内耗，拉低能量。

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