今天我阅读了这本书的第一章：《20~30岁，与人生赛跑的这10年》，这部分内容中，我最想学习的是精力管理的内容。
【旧知】
对饮食和休息非常不注意，吃饭总是不规律，经常就是饿了再吃，不饿的时候就不吃饭，长期的饮食不规律，导致我患上严重的胃炎，以及反流性食管炎，最终引发肋软骨炎。
放假没有规律的作息时间，总是半夜两三点才愿意放下手机睡觉，第二天中午才会起床。
【新知】
被动休息：困了才睡、渴了才喝水、饿了才吃饭，会导致身体逐渐透支，大大降低了免疫力，还会经常处于疲惫状态，这是一种极为不健康的方式。
健康的休息方式：主动休息+适当的仪式感生活，比如按时吃饭、按时喝水、按时睡觉，加上规律的运动，在工作压力较大的情况下偶尔放松一下，可以制定一个休闲计划，比如每天晚上花一个小时陪伴孩子，偶尔和爱人来一次二人约会，周末约好友逛街喝咖啡之类的。
【行动清单】
1、坚持每天早睡早起，尽量在晚上11：30之前入睡。
2、按时吃饭，少食多餐，保证一日三餐按时吃。
3、主动喝水，经过科学依据，不主动喝水的人，会比经常喝水的人更容易感到疲劳，出门随身带水，工作时手边必须准备水杯。
4、制定运动计划和休闲时间。
这部分内容中我喜欢的金句：那些对的事，只要坚持做下去，在未来一定会以你意想不到的方式回馈你。
