大暑是夏天最后一个节气，正好卡在三伏天里，又热又闷。人出汗多，水分、维生素、矿物质都跟着往外跑，很容易没精神、没胃口、心烦气躁。这时候怎么吃才不踩坑？记住这四点就行。
1、绿豆汤：少放糖，别喝太冰的
绿豆汤解暑又补水，还有植物蛋白和B族维生素。但有两件事要注意：
· 糖少放，太甜了反而越喝越渴；
· 别灌冰镇的，尤其别一口气喝太多，肠胃受不了。
2、吃瓜果：补水可以，别当饭吃
大暑前后西瓜、桃子、葡萄、哈密瓜管够，这些水果补水补维生素都不错。但别拿水果当正餐，光吃这个，蛋白质和脂肪跟不上，身体扛不住。
3、凉茶：偶尔喝喝，别当白开水
凉茶确实能降降火，但真不能当水喝。长期大量喝容易刺激肠胃，要是你在吃药或者身体本身有问题，最好先问问医生。
4、伏姜：当调料就行，别猛吃
老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，但生姜这东西辛辣刺激，平时炒菜放两片就够了，别专门当零食猛吃，会上火。
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总之，大暑天别乱吃，也别不吃。多喝水、少暴晒、睡好觉，舒舒服服过夏天就对了！️
