身体是一个有机的整体，每个“零件”正常工作，才能保证人体健康。血管怕激，心脏怕咸，肠道怕忍……
肝说——不要吃太胖
脂肪肝严重发展为肝癌。
肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。控制饮食加合理运动是减肥的最佳方法。当意识到体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤地减少体重。
胃说——不要吃太冷
胃部受冷容易收缩痉挛。
由于寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液，消化能力降低，进食生冷食物就会引起胃不适。冰箱里刚拿出来的食物最好加热或放置常温后再食用。建议食用芋头羊肉汤保暖护胃。芋头中富含蛋白质、钙、铁、钾等多种成分，具有健脾、散结、化痰等功效。
血管说——不要激我
血压波动大易发生意外。
血管遵从“热胀冷缩”原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。气候变化时，血压波动性增大。要少熬夜。熬夜会导致血管收缩、血液流动缓慢，脑出血、脑梗死等增多。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱 8 种食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
肺说——不要总抽烟
长期吸烟增加患癌风险。
长期吸烟、身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等人群是肺癌的高危人群。从现在起开始戒烟，也让身边的家人远离二手烟危害，不要在家里抽烟。
肠说——不要憋着
严重者会引发肠道癌症。
正常人每天需排便一次。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状，严重者会引发肠道癌。晨起和早饭后是排便的好时机，要养成定时排便的好习惯。
眼睛说——不要总看手机
眼睛劳累牵连五脏六腑。
眼睛是最“娇弱”的器官，过累会牵连五脏六腑，出现头痛、失眠、烦躁、恶心等症状。平时看电脑和手机每隔45分钟休息10 分钟左右。常做眼保健操。
胆说——不要吃太乱
长期不规律的饮食，导致胆汁中成分的改变，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化，是胆结石形成的一个重要因素。如果不按时吃早餐，会让经过一夜贮存的胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度较高，从而导致结石形成。
胰说——不要吃太撑
胰腺是人体分泌消化酶的重要器官，它分泌的胰液含有各种各样的酶，可以消化蛋白质、脂肪和碳水化合物。正常情况下，这些酶在胰腺内以无活性的“酶原”形式存在，它是酶的前身，不会消化自身的组织，当人们暴饮暴食时，会刺激胰液的大量分泌，使胰管内的压力突然增高，引起胰腺腺泡破裂，这些“酶原”进入到胰腺和它周围的组织时，被激活而变成有消化作用的酶，可以消化自身组织而产生不同程度的胰腺损害和炎症反应诱发急性胰腺炎。
肾说——不要吃太多肉
蛋白质过量会累坏肾脏。
经常大鱼大肉易导致蛋白质摄入量超标，增加肾脏负担，使肾脏长期处于“超负荷”状态。成人每天吃肉不要超过 4 两，另外，鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有高蛋白质，不可盲目补充。要经常吃山药，增强肾脏的排毒功能。
心说——不要吃太咸
盐分过多加重心脏负担
食盐的主要成分是氯化钠，钠摄取过多会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏负担。每日食盐控制在1 啤酒瓶盖的量，最好选择低钠盐，低钠盐中去掉了 20％的氯化钠，降低了高血压的风险。如果吃菜过咸别忘多喝白开水。
耳朵说——不要冻着我
流经的血液和能量较少。
耳朵分布的是末梢毛细血管，流经的血液和热量少，冷风一吹就哆嗦。天气寒冷时，出门应戴上耳罩或帽子。擤鼻涕时应按住一侧鼻孔，稍稍用力擤出另一侧，一侧一侧进行，以免引起中耳炎。
