1、操作练习
今天倾听了姐姐说话，整个过程我给予点头、微笑回应，偶尔重复一下她的话语，当她问我意见时，我就问她，你觉得该怎么做呢？我比平时更有耐心，而且听得很认真，不作评判。姐姐说得也很开心。姐姐，谢谢你这么信任我，跟我说了这么多。
2、感恩日记
感恩自己接纳了自己的情绪失控，并进行了调整，下午好好睡了一觉。感恩自己觉察到自己没有好好爱自己，没有自责，而时试着关爱自己。利芳，谢谢你！
感恩父亲对我的鼓励、支持和信任。
感恩儿子对我的支持和爱。周末特意来看我，因为我跟先生意见有些分歧，我有些情绪，感恩儿子的理解和温暖的劝慰。
感恩先生的一些让我生气的言语，让我看到自己的重复性行为模式，看到自己的恐惧和不安，虽然我很伤心，但心里也知道，这是自己需要面对和解决的问题。我应该承担自己的责任。
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