20180808

早餐🥣

半个蛋包饭🥚➕紫甘蓝沙拉➕紫菜豆腐汤➕300毫升纯牛奶

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午餐🥣

花菜🥦➕丝瓜➕毛毛菜➕半个饭团➕两碗稀小米粥

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下午加餐

大西柚一个

晚餐🥣

半个饭团➕20g燕麦饼➕白切鸡➕青椒➕木耳➕蔬菜

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运动：慢跑5公里，30分钟

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运动加餐：10克燕麦饼➕150毫升纯牛奶

00:20睡觉

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