感觉平时工作生活压力太大了，大家平时靠什么发泄情绪？ - 知乎
一直以来都比较恪守成规，没有玩儿的特别好的朋友，除工作以外就是宅家里睡大觉，以及看小说，但是发现这种生活熬夜也比较多，情绪也没有得到好的宣泄，想参考下大家的爱好，学习借鉴下。
发泄的途径不一而足，没有一招鲜，需要自行尝试和探索，根据自身情况来适时适度合理合法的进行发泄。有人喜静，那么读书写字静心冥想可能足以，当然，也可能需要反差活动，比如蹦迪爬山海边呐喊一类的方式。有人喜动，那么活动似乎就太多了，一群志同道合的人做一些不记工本的活动，似乎是一种很好的发泄途径。所以，如何排解压力，不如从了解自身开始。
问自己几个问题：
压力从何而来？
压力的原因那些可控？那些不可控？
可控的原因是否有解决方案？
不可控的压力你是否能够自洽？
以上为解决压力的根本问题，如果能够自行解决，那就是釜底抽薪，似乎不大需要排解了。
至于无法解决且必须排解的情况下，了解自身的兴趣爱好可能是一个很好的方式：
那些活动可以让你提起兴趣并愿意花费时间？
如果这些兴趣爱好实现的过程中多了一些新的挑战和压力，你是否会放弃？
你愿意付出额外的成本和代价来完成这些活动么？
如果以上问题，你有妥帖的答案，那么活动似乎就容易找到，且应该切实有效。但如果你仍没有答案？那似乎需要多了解自己，多找人沟通了。了解自己无需赘言，与人沟通主要指的是肉身的沟通，而不是在网络上寻求答案。肉身的沟通更多情况下有很多交流，对方可能会问你很多问题，这些问题可能很基础、很傻，也可能很高深很精妙，答案恐怕只能自己寻找，当你自如的回答这些问题的时候，真正的解决方案可能就离你不远了。
以上为解决问题我个人认为的原理。
就个人而言，我是一个内驱型人格，不太需要别人的认同或褒奖，万事从心不逾矩。所以，发泄的途径可能除去日常与人沟通，做些平时不大做的事情（比如去游乐园坐5次云霄飞车），可能更多的时候是自我识别负面情绪，及时发泄。比如，我是一个典型的路怒症患者，所以我一定会破口大骂（当然也不太可取），破口大骂一般指的是自我发泄，如果十分过分，我也不介意摇下车窗来让对方知晓，但不逾矩的部分就是：如果对方用远光灯晃过来，我一定会让对方知道，但我不会长时间晃回去，毕竟，造成短暂的视觉盲区对彼此都是一个危险的行为；同时，这种“破口大骂”仅仅是口头上的，并不深入内省，不调动情绪，不耿耿于怀，不然，可能越排解气越大，反而影响心情。
以上举个实际的例子，希望有点启发。祝早日摆脱精神内卷。Peace & Love！
