今天我们就来聊聊拒绝别人与个人边界。

什么是个人边界?

个人边界（Personal Boundaries)是指我们建起来的身体的、情感的、精神的界限，用来保护我们不受他人的操纵、利用和侵犯。

边界很像是我们所说的底线和原则，让我们知道我们可以接受什么，我们不能接受什么，以及当别人越过这些界线时自己该如何应对。

什么样的个人边界是不健康／健康的？

不健康的个人边界容易对他人的情绪和行为负责。或是期待他人对自己的情绪和行为负责，拥有不健康个人边界的人，经常将他人的需求和感受看得比自己的更重要，且会有以下行为：

1.拒绝别人的要求时，会感到心情不好或愧疚

2.被人刻薄对待时，只会忍气吞声

3.为了讨好别人，放弃自身信念

4.通过别人的评价定义自己

5.时常想要拯救别人，为他们包办和解决问题

健康的个人边界

当拥有健康个人边界时，我们知道拒绝对方是出于对自己负责，拒绝的原因是因为对方越界了，这样一来自然就减轻我们的内疚感。同时，也能告知对方自己的边界在哪，防止对方以后再次越界。

健康的个人边界应该具有以下特质：清晰的、保护性的、坚固但灵活的、为自我建立的。

当然这不是一件容易的事情。从小到大我们都被教育要乐于助人，要热心善良，从来没有人教我们如何拒绝，因此很多人在拒绝别人的时候都会有负罪感。担心拒绝会让自己显得太自私和孤僻。