自读了那么情绪管理方面的书以来，自认为在情绪管理方面进步不少。但今天上午却还是与同事发生了一点小摩擦。用心理学家武志红的专业心理分析，就是对方“内在小孩”或“内在父母”对我的投射，我可能自己本身内心不够强大，或是自卑心理使然，竟然跟对方较起真来。可能是因为这不是对方第一次的投射，对方多次这样不懂尊重人，看不起新来的。所以触碰到我内心深处的自卑了。于是与她在微信中一来一往的理论，甚至争吵。为此，我也非常后悔，我可以拒绝她的投射，但没必要争吵，完全可以冷处理，然后再跟上面申请换个对接人。

真的，人在情绪上来时，没让自己停几十秒，做个深呼吸，然后再理清自己刚刚的情绪到底是因为什么？你觉得人家不尊重你，但或许人家没有那意思，那就是人家一贯的沟通方式？是因为你自己心里就存在着自卑情绪，自卑自己是新人，学艺不精，所以会有情绪？如果当时这样以武志红心理学的角度来思考问题，还会与人争论吗？

所以，修行不是靠一朝一夕，也不是一本书，而是往后余生，而是不断用书本来警醒。