忙碌一周，周五的舞动放松是我盼望的。
从下楼的那一刻，好像心就定下来了，因为知道要做什么。
唱诵时，随着一声声的唱诵，感觉自己的身体慢慢漂浮起来，好像看到了乡村的田野，还有村居，还有更远的地方。
聚焦呼吸，看到了自己背部的僵硬，脊柱支撑的疲惫感一下子暴露出来，有些疼痛。紧接着脊柱静心，让自己的脊柱一节一节的开始放松，活动，建立流动，由于很久没有动身体，还是会时不时的思维从身体飘走，感觉到时，把自己又拉回来，聚焦身体，整个练习结束后，身体的各个部位有了清晰的流动感，同时也能感觉到某些部位是有阻涩感的，我是该好好照顾这个躯体了，看见她，爱护她。
