失去自由的内在逻辑
当一个人说“必须”的时候，其实是他内心并不想，才有了“必须”。
基于“必须”而做的事，人会越做越累，内耗严重。如果你违背了自己的心声去做事，本质上就是跟自己过不去，自己给自己找碴，自己给自己施加压力，你的感受就是压抑、抗拒、烦躁、消耗的。而基于内心自由做事，你的感受是愉悦的，是有创造力的，是舒畅、轻松、非常有存在感的。
所以，我建议你先去寻找内心的自由，再去生活。
实现内心自由的方式就是，最大化地尊重自己内心的感受，最小化地、理性地去强迫自己。
前面说过，实现自由有两条路：理性遵从感受，或感受遵从理性。实际上，第一条路更好走。因为感受是一种本能的反应，是较难决定和改变的。你喜欢做这件事，在那一瞬间，喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢，其实是很明确的，这是一种很自然的感受。感受不受意志的支配。就像你吃某个东西，好吃或不好吃，想不想继续吃，你很难去欺骗自己。
因此，想要实现身脑一致，其实最好的方式就是尊重你的感受，让你的理性可以顺从你的感受。但是，你的理性往往太强大了，你的感受就极易被理性所淹没。
我的感受并不重要
想法不同于感受。
其实，在很多时刻，你头脑中“应该”做的事情和准则已经遍布你生活的各个角落，把你的生活围得密不透风，你已经太习惯用规则去思考，你的感受早就被你抛弃到九霄云外了。甚至，当你去想自己真正想要什么的时候，你突然就大脑空白了。你感受不到你的感受，你已经好久都没聆听自己的感受了。你已经习惯了与自己的感受相疏离，以至于疏离得太久，自己已然变得麻木了。你的大脑侵占了你的身体，让你变成了它的奴隶。
一个人能放弃自己的感受，听从大脑的指挥这么多年，只能说明他觉得“我的感受不重要，它不值得我去花精力捍卫”。一个人之所以总是在自我强迫，是因为他内心深处觉得自己的感受就是不重要的，他是不值得被照顾的。
当别人强迫、要求、控制你的时候，你为什么会轻易妥协呢？就是因为你内心深处觉得：
“对方的心情如何，比我的感受更重要。”
“对方的愿望是否实现，比我的感受更重要。”
“对方的利益是否损失，比我的感受更重要。”
“他人的种种都比我的感受更重要，我只能先照顾好他人，才能照顾自己的感受。”
可是，让他人永远开心和满意比新闻联播有大结局还难，你哪里还会有空间照顾自己的感受呢？
比如说，为什么事情一大堆的时候，你要强迫自己继续去做呢？很多人在工作中熬夜加班，不管怎么着也得先把工作做完。很多人做家务的时候也一再强迫自己做好。他们觉得这就是负责任，就是应该做的。其实他们内在的逻辑是：
“工作比我的感受更重要。”
“家务比我的感受更重要。”
“事情比我的感受更重要。”
“我必须优先照顾事情，我的感受要往后排。”
可是，这些事情又做不完，所以自己的感受就没有被顾及的机会了。久而久之，还记得自己有感受干吗！长期顾不上的就应该消失。
其实，你觉得他人、事情比自己的感受更重要也没问题，你可以有这样的选择。那你就大大方方地为自己的选择负责。有很多人的工作就是要照顾好别人的感受，做好很多工作就是比自己的感受更重要，这都没问题。问题是，偏偏你的内在又在挣扎，你觉得：“我不想放弃自己，我不想牺牲自己。”
这时候，你的内心就有了冲突。一个声音在告诉自己，必须满足别人和事情，代价就是牺牲自己；另一个声音就是想照顾自己，代价就是牺牲别人和事情。
结果，你选择了前者，又不甘心。此刻，你就失去了自由。而你这么选择，只说明了一个问题：在你的内心深处，你觉得自己是不重要的，自己的需求是不值得被满足的。
当一个人问应不应该的时候，他就是不自由的；而去问自己想不想，才是自由。有很多事是不应该的，你觉得自己承担不起后果而不想，那么你也是自由的。比如说法律，你觉得自己“不应该违法”就是不自由的体验，而“因为害怕被惩罚而不想违法”就是自由的体验了。
如果你在强迫自己照顾谁或强迫自己做事，你可以问问自己：
“我照顾好自己真的不重要吗？照顾好自己内心真实的声音真的不重要吗？我真的不配有自己的需求吗？”
为了安全感
那么，人为什么要如此忽视自己内心真实的感受，去选择自我强迫呢？
因为放弃自由的目的是获得安全感。如果不是为了能安稳地活下来，谁愿意委屈自己呢？想要获得自由，你得付出代价，这个代价就是要牺牲一部分安全感。
比如说，为什么有些人要强迫自己留在一段不喜欢的婚姻里，跟一个不喜欢的人继续纠缠呢？因为在他的想象里，一旦他离开这个糟糕的人，他就会连这个糟糕的人都失去了，就会真的变成一个无依无靠的人、一个没人要的人，这真是太可怜了，而这份可怜是他无法承受的。即使跟一个人纠缠，活在痛苦里，他也感觉自己是存在的，是活着的。但是，如果偌大的世界，没有人陪伴，那种孤独的恐惧会让他无法呼吸。所以，在生存与痛苦两个选项里，他选择了痛苦。
在他们的想象里，不敢选择自由是因为害怕、安全感太弱，付不起自由的代价。他们会变得很消极，陷入一种深深的无力感之中：“反正我想不想也没有用，自己说了也不算，我也没人管，也没人在乎，我还想它干吗呢？甚至当我有了自己的想法，还有可能会被惩罚，那我干吗还要有自己的想法呢？我干吗要给自己找麻烦呢？”
所以，为了安全感，人就不能去做自己想做的事情了：“我太脆弱了，我需要先把自己保护起来，我得先保证自己是安全的，是能存活的。什么自由不自由的，我不配，我也负担不起这代价。”时间长了，一个人的内在逻辑就只剩下“应不应该”，没有“想不想”了。
实现内心自由的方式就是，最大化地尊重自己内心的感受，最小化地、理性地去强迫自己。
