转自 阿卡西
瑜伽练习者常常会提到“三脉七轮”，那么你知道脉轮与瑜伽练习究竟有什么关系吗？
轮脉能量学起源于古印度的脉轮学说，通过打坐冥想的方式通畅脉轮，使人体自身的能量系统得以很好为健康服务，同时还能开启智慧。
脉轮（Chakras），是我们身体能量通道相汇的中心，位于身体的中轴线上，所谓能量的中心，即是气能、血管、神经丛聚集的地方。在我们从头顶心到会阴的头脑和脊髓里，从下到上主要分布着七大脉轮，分别是：海底轮、腹轮、太阳神经丛（脐轮）、心轮、喉轮、眉心轮和顶轮。它们就像我们身体上的“能量站”，分别发出七种光频的能量，其运转程度直接影响我们的心理、生理和精神状况。
脉轮能量是精微能量的存在，所以，一般情况下我们用双眼是无法直接看到的，但科学家透过特殊的卡尔良相机，拍摄人体光晕，就很容易被我们清晰地辨识。如下图：
当我们了解自己的七脉后，
是可以进行自我疗愈的，
帮助我们精神层面的智慧开启。
让我们一起来看看每个“能量站”
在我们的身体上发挥着什么样的作用吧！
1 根轮/纯真轮
I am
Muladhara / Root Chakra
位于我们脊椎骨尾端会阴区域，往下延伸到双脚，与我们的肾上腺、脊椎、血、生殖器官相关联，是我们生存能量的中心。
海底轮（根轮）主要掌管与肉体的联系，当海底轮处于活跃状态时，我们将有种“身植大地”的感觉，感到稳定和安全，感觉活在当下，所以经常要在地上打打坐，对这个脉轮的开启有好处，这叫接地气。
当海底轮不活跃时，我们容易觉得恐惧或紧张，感受不受欢迎。当海底轮过度活跃时，我们可能有很强烈的物欲和贪心，过于追求安定和拒绝改变。
有些人由于突发状况令这一脉轮中心高度收束，人体就在收束状态下会爆发意想不到的潜能。
可开启和激活海底轮平衡状态的瑜伽练习：
幻椅式、单腿幻椅平衡式、树式、站立前屈式等
海底轮能量疗愈语句：
金钱对我与他人都是爱与支持的呈现。
我知道如何保持健康。
唱诵LAM音
2 腹轮/真知轮
I feel
Svadhishthana / Sacral Chakra
本我轮（腹轮）又叫生殖轮，位于耻骨上方到肚脐的位置，与我们的肾脏、生殖器官相关联。是我们情绪能量的中心，主要掌管情感、性欲和我们的消化、营养吸收系统。
当本我轮打开时，我们的情感表达流畅自如，而且在表达过程中不会流于过度情绪化。而当本我轮常处于不活跃状态时，我们通常会缺乏情感或对他人采取封闭状态。同时，本我轮失衡时还可能会出现下背部疼痛或僵硬、泌尿或生殖系统方面的问题。
可调节本我轮平衡状态的瑜伽练习：
三角伸展式、鸽王式、桥式等
腹轮能量疗愈语句：
每个人都值得拥有快乐且充实的生活。
你可以在意想不到的地方找到喜悦。
唱诵VAM音
3 脐轮/正道轮
I do
Manipura / Solar Plexus Chakra
脐轮位于肚脐上方与胸骨下方的横隔膜上，与我们的神经系统、消化系统（肠胃）、肝脏、胰腺、代谢系统相关联。
这是自我意志力的中心。意志力是我们愿意为我们内心真正想做的、所选择的，付出持续努力的过程。行动上的拖延、缺乏自信、自我怀疑，以及情绪上习惯性的焦虑和愤怒，都与此脉轮的能量堵塞有关。
脐轮的失衡状态还可能导致我们的身体出现一些消化系统毛病、饮食障碍、哮喘及其他呼吸性疾病、神经痛等病症。
可调节脐轮平衡状态的瑜伽练习：
战士二式、船式、弓式等
脐轮能量语句：
我有力量和能力去过有意义的生活。
我渴望正向的改变，因为我接纳目前的自己。
唱诵RAM音
4 心轮/仁爱轮
I love
Anahata / Heart Chakra
心轮在我们胸部正中，胸骨的后面，心轮相应于心脏神经丛，与我们的胸腺及呼吸系统、心、肺、胸、手臂、手相关联。
心轮主要掌管爱、善良、感知力等情感。当心轮打开时我们会具有同情心、友善，并且感情往往是顺利的，和周围的人的关系也会非常和谐。如果心轮不通，我们会变得冷漠、闭塞，与人保持距离或过度溺爱令人窒息，同时我们的身体可能会出现心脏及循环系统疾病、哮喘及其他呼吸性疾病等问题。打开心轮的瑜伽体式非常适合心胸狭窄的人，也可辅助治疗抑郁症。
可调节心轮平衡状态的瑜伽练习：
仰卧英雄式、半脊柱扭转式、牛面式及所有后弯的体式
心轮能量语句：
我让爱流入我的世界，祝福每个人和每件事。每天我都更爱我自己。
唱诵YAM音
5 喉轮/大同轮
I love
Vishuddha / Throat Chakra
喉轮位于颈项底部喉咙处，也是一个表达轮、沟通轮，是我们与世界与人沟通的一个枢纽。它照顾着我们的颈部神经丛和甲状腺，与颈部、喉部、肩部、耳朵、还有口相关联。
当喉轮活跃时，我们将无障碍地表达自己并能保持一颗谦卑之心、宠辱不惊。当喉轮不活跃时，我们变得不爱说话，个性倾向内向害羞。同时，喉轮的失衡可能让我们身体出现肩颈僵硬或酸痛、喉炎、耳痛或甲状腺等问题。
可调节喉轮平衡状态的瑜伽练习：
桥式、肩倒立、鱼式等
喉轮能量语句:
我有权力也有能力去表达我的暴怒，生气及意见，而不会伤害任何人，也不会失去他们对我的爱。
唱诵HAM音
6 眉心轮/宽恕轮
I see
Ajna / Third Eye Chakra
眉心轮又称额轮、三眼轮，位于两眉之间，印堂稍下的地方，与我们的脑下垂体、眼睛、眉毛、颅底及生物节律相关联。
眉心轮启动的人，能够观到内在的一种自性的光明，有看清事物本质的能力，有着非凡的洞见。如果这个轮没有启动，你所见到的都是非常有限和局限的，或是患得患失的见解，将拥有复杂的思绪、依赖权威或欠缺有深度的思考，同时我们的身体可能出现视力问题、头痛、失眠或健忘等问题。
可调节三眼轮平衡状态的瑜伽练习：
双腿背部伸展式、犁式、婴儿式等
眉心轮能量语句
没有所谓的难题，有的只是有限的观点。
我的想法会回向到我身上而成为经验。
唱诵OM/AUM音
7 顶轮/自觉轮
I understand
Sahasrara / Crown Chakra
从额头的发际开始，往后横拼四指的距离处，就是顶轮的位置，此轮与我们脑下垂体及松果体、大脑、下丘脑、大脑皮层以及中枢神经系统相关联。
此能量中心围绕头顶，这里是所有能量中心与三条脉络会合的地方，当灵量上升，直透头顶天灵盖上方时，你便得到你的「自觉」了。在静坐未打通大乐轮（顶轮）以前，等于是受活罪，腿麻脚酸，一旦打通了顶轮，脑部气轮充满，其乐无比。
当顶轮活跃时，我们会少有偏见，并感知周围世界与“我”的联结。当顶轮不平衡时，我们的思考会十分受限或过度思考，可能对于精神世界追求过度热衷，并且忽略身体的需要或察觉不到精神世界的存在。同时我们身体可能出现头昏眼花、迷糊、脑神经失调或其他精神障碍等。
可调节顶轮平衡状态的瑜伽练习：
头倒立等倒立体式及其他头顶百会穴触地的体式
顶轮能量语句
即使在工作的时候，我也愿意跟我的高层心灵连结。我愿意把每一件事，今天发生在我身上的事，当做是生命赋予的礼物。
唱诵OM/AUM音
正如项链上的珠子，脉轮是串在灵魂之线上的珍宝，当我们向两个方向延展脊柱时（一边扎根向下，一边昂首向上），脉轮就连成一线、统合起来了。这是一个我们在任何时间、任何地点都可以练习的简单方法，比如当我们静坐冥想时，吃饭时，或者在电脑前工作的时候，然后意识到贯穿我们每个人生命中枢的东西是如此神圣，而且意识到七个脉轮代表着七重神圣的价值，这些价值可以令我们的生命变得完全不同。
七个脉轮所对应的价值，自上而下分别是：觉知（Awareness）、美（Beauty）、真理（Truth）、爱（Love）、力量（Power）、快乐（Pleasure）以及繁荣（Prosperity）。如果你拥有所有这些美好的价值，那么你拥有美满的生活。如果世界上所有的人都享有这些价值，我们就真的在现实世界中，创造一个天堂了。
