0402.Day 9
❌1.不喝冷饮
❌2.不吃生冷冰冷的东西
✅3.每日做运动并且记录下来
❌4.每日写日记记录打卡
❌5.每晚看书至少30分钟且做笔记
早餐
饭团一个
午餐
牛腩面一碗
下午
吃了一个鸡翅一个鸡腿 天呐 真的太好吃了
晚餐
和同事聚餐 吃了两碗粥 几口蚝仔煎和鸭下巴很节制了！
但晚上破戒喝了冷饮 一杯柠檬茶
没有做运动 但是去散步了。
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0403 Day 10
✅1.不喝冷饮
✅2.不吃生冷冰冷的东西
❌3.每日做运动并且记录下来
❌4.每日写日记记录打卡
❌5.每晚看书至少30分钟且做笔记
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今天又加班了
早餐
没有吃
午餐
牛腩粉一碗
晚餐
半碗饭+蚝仔煎+青菜+啫生肠
天呐 太好吃了 现在想到都饿了 呜呜呜
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已经记录10天了 总结一下
❗️1.不喝冷饮
坚持了7天 喝了三次
❗️2.不吃生冷冰冷的东西
没有怎么吃过雪糕之类的东西能坚持
❗️3.每日做运动并且记录下来
坚持了5天，五天偷懒
❗️4.每日写日记记录打卡
没有做到每日记日记 但是都记录了下来
❗️5.每晚看书至少30分钟且做笔记
就坚持了一天，完全没有做到～
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方案调整
✅可以继续坚持不喝冷饮
1、2可以合并，改为今天没有吃/喝生冷的东西
✅运动居然也有一半 可以继续坚持
考虑是否增加有氧运动，目标是减掉五斤
✅日记无需每日都记录 但要记得写下
把一天需要做的事情早上写好，比晚上总结要清晰
✅看书要逼自己看进去啦！再接再厉啦～
反正要看完《营销管理》这本书啦
