01

你好啊，我是予默。

有一次看松浦弥太郎的《去生活》，里面有个片段让我印象深刻，他的一个朋友问：“你有数过一天当中你说了多少次谢谢吗？”

只是这样一个问题，让松浦弥太郎对他那位朋友很敬重。

作为读者的我也不禁为他朋友的细致入微感到钦佩。

不过我认为说谢谢的次数并不重要，重要的是在生活中是否有保持感恩的习惯。

一个懂得感恩的人会过得更幸福满足，容易因为一些小事快乐。

比如发现一朵云长得很像一只奔跑的猎犬；刚到自己过马路，路灯就变绿了；一个陌生人投来善意的微笑等等。

这么多年，我才逐渐懂得“大道至简”的道理。好比“保持感恩”这件事大家都知道，但正因为它过于简单平淡而被忽视了。

在这个信息化时代，很多人都在追求不寻常的讯息，获得别具一格的优越感。因此更不会在意这些简单的方法和道理。

可在我看来，终有一天，我们还是会回归简单，发现简单生活和思想的魅力，如同乔布斯对苹果产品的设计理念一样。

保持感恩，就是回归简单生活的开始。

02

然而，怎样养成感恩的习惯？

建议可以写感恩日记。

最初我接触感恩日记，是2013年看了朗达·拜恩的《魔法》，书中介绍的所谓魔法便是感恩。

也是从那时开始，我着手写感恩日记，这些年断断续续的进行。

如今回头看以前，我状态最好的日子就是在生活中践行感恩，而状态低迷时是中断感恩的那段日子。

有了这样的经验，我才雷打不动的写感恩日记，每日也不多写，至少三条，可以是某个人、某件事、某样物品。

这样坚持做下来的结果是，我感到自己拥有的已经很多，欲望不再困扰我，我的生活更加简单和快乐了。

我也发现，只要带着一颗愿意了解的心关注和留心生活，值得感恩的人事物有很多。

想起有个晚上，我们一家三口都睡了，那时应该是晚上十点多。我在迷迷糊糊之间听到门外走廊一个响亮的声音“你好，美团外卖。”

当时想外卖员真不容易，这么晚了还骑车迎着风雨走街串巷。为了赶时间，我也经常看到他们放弃等电梯，直奔楼梯口。

因为愿意了解他们的不容易，我也愿意感谢他们的付出。

有的人可能会说，这是他们该做的，他们也有应得的报酬。

我不这样认为。他们这份工作做与不做，做得如何是在于他们。但我是否有留意和感恩，那是我修炼心灵的机会，在于自己。

而且将心比心，如果有人把我的付出当成一种理所当然，我也会不舒服。

因此，丢掉那些我们认为的理所应当，去了解其背后的付出和不容易，可以帮助我们练习感恩。

03

有了这样的心态，每天写感恩日记就简单了。感恩的习惯也会自然而然渗透到生活的各个方面。

对于写感恩日记，愿这四点建议可以给你一些参考:

1）写的时间

我们一天当中都该有段时间-安静而不被打扰，或许是晨起后、入睡前、午后....，这段时间正好适合写感恩日记。

2）写的句式

刚开始可以以“我要由衷地感谢某人、某事、某物”这样的句式写，如果你愿意多写一些，可以再继续写感谢他们的原因。

3）没写的替代方法

不方便写感恩日记时，可以睡前补上，也就是在心里感谢某人某事某物，然后再睡。

4）一颗愿意了解的心

这就是前文所提到的心态，非常值得练习。

《乔达摩传》里佛陀说“了解和爱心原是一体，没有了解就没有爱心。”

我们可以在生活中培养自己“愿意了解”的心，不只看到事物表面，而要去了解表面背后隐藏的礼物。

比如，有时一天下来你会觉得“糟糕透了，哪有什么值得感恩的人事物？”

表面来看是这样，但真正静下心来，或许你会发现:

即使糟糕的日子，你的身体一如既往为你工作，你能有住的地方为你遮风挡雨。

当你愿意了解一切人事物背后的不易，也许你会在切菜时，感谢眼前一颗土豆的付出。

因为你看到的不止是表面，也会看到表面的背后-它是如何从一颗小小的种子一点点长大并到你手里的，它的付出给你的身体提供营养。

也许你会在感到快乐时，感谢父母生养了你。

因为你看到的不止表面的快乐，还看到了快乐的背后，是生命的馈赠。

……

如此修习自己的内心，深切的了解一切，会让我们更有爱心。而有了爱，就会有接受、包容和感恩。

这就是我写感恩日记的一点心得分享。我认为最重要的还是第四点，它需要在日常生活中不断觉察和思考。

对这一点，我做得也并不好，倘若给自己打分，现在还没及格。但只要相较以往，自己有所进步，那就是安心满足的。

生活需要一颗感恩的心来创造，一颗感恩的心需要在生活中不断修习。这个习惯，永远值得养成。

以上，祝好。

作者：予默，90后全职妈妈，想成为一个健康、快乐、自律的人。