今天很冷，空气很好，到处清凉冰冷的纯净味道，仿佛世界变得清晰而洁净。
1.今天做了冥想
跟着七天基础冥想，做了第三天的冥想。今天的主要内容是当分心焦虑的时候，找回到当下的冥想。今天听的时候还是比较集中精神的，但是到了晚上还是忘记了早晨听的主题。又重新听了一下音频，当然，还是将注意力集中在呼吸上。呼吸永远都是一个媒介。
2.今天听了音频
今天蒋勋文学主要讲的是曹植的诗，讲了《名都篇》的后半部分，之后又提到了洛神赋。
3.今天读了 《诗经 邶风 凯风》
这首诗是表达的对母亲的思念和孝心，以及不忍。具体的解释当然也有一些区别。然后下班的时候又特意听了关于这首诗解释的两个音频。不过因为中午没有午睡，所以下班路上精神不甚集中，只是听了大致的意思。
4.今天读《观呼吸——平静的第一堂课》第三章
第三章的主要内容是：禅修是什么。这一章读起来真的是有些费脑，费思量，感觉每一节的解释都需要集中精神才能真正去理解意思，甚至只是表面的意思。有些书不读到后面，不去实践就不能够理解作者在前面说的话。不知道这本书是不是也是如此。今天的内容，第一次读理解起来都很不容易，因此总结起来就更难了。还是再深入读一些之后再总结吧。
5.今天运动安排是休息
今天运动时间37分钟，有热身，还有两套HIIT运动，有些挑战，出的汗也稍微有些多，不过感觉很舒服。感觉今天空气的纯净感一直在萦绕。
6.今天的写字任务
今天的写字任务是这篇日记。今天看书的时间有些长，耽误了一些时间，所以写的也有些晚了。
7.其他任务
1.今天听了那个呼吸的奇迹的音频，是在饭后消食，等待运动的时候听的，思维有些涣散，不够投入，不过大致算是了解了这个音频，应该就是我想要学的东西。调整呼吸。
2.昨天，睡觉前继续读了几页《伊利亚特》，这个需要慢慢体会，不着急。不过翻译的版本总是不如原版吧。
