1、注意力和意义感是精力金字塔模型的上面两层，旺盛的精力好比是加满油的汽车，光有了车还不行，还需要回答两个问题：要去哪和怎么去。意义感回答的是要去哪的问题，注意力回答的就是怎么去的问题。
2、注意力在哪精力就流向哪。要想让有限的精力产生最大的产出，最关键的一项技能就是将精力聚焦在重要的事情上，能够心无杂念地把精力用在能产生最大产出的事情上。
3、人的大脑有两类输出，第一类是事务性或者叫应付性的输出，第二类是系统性、创造性的输出。第一类输出的价值比较浅，第二类才是产生持久、长远价值的输出。如果要增加产出，就需要把精力聚焦在创造性、系统性的输出上。
4、人的大脑不是生来就会专注的，尤其是信息时代，各种广告、营销都想抢占你的注意力。如果要拥有专注力需要训练自己。这里有三个方法。
5、第一个方法：设定尽可能清晰的目标。目标清晰，方向才会有，才能知道要把精力放在哪。
6、第二个方法：把大脑中的碎片信息清空。有时候我们聚精会神地做一件事情的时候，脑子里会突然冒出别的事把自己打断，这时候我们可以用一个类似于收集箱的工具，把这些想法给放进去，留到有时间的时候再处理，不要打断现在的工作。即GTD（getting things done）的处理方式。
7、第三个方法：把最好的时间留给最重要的事情。我们的大脑会趋向先做简单、满足好奇心的事情而对困难的事情拖延，但是如果你想成为高手，一定要改掉这种习惯，把最好的时间留给最重要的事情。可以多观察下自己在哪一段时间是最有效率的，把这段时间留给最重要的事。
8、人的精力输出不是持续不断的，二是间断脉冲式的，一般聚焦的时间在45分钟左右，所以在一段聚精会神的间隙，可以通过简单的拉伸或者运动来恢复体力。
9、如何才能找到生命的意义感呢：可以问自己四个问题：我擅长做什么？我做的这个事是服务谁？他从我的服务里能得到什么？我的服务能够让他有什么不同？找到自己喜欢的、擅长的和别人所需要的这三个东西中间的交汇点，这很可能就是你的使命，也就是你生命意义感的来源。
10、当一个人找到了意义感，人生就有了灯塔、事业就有了方向，做决定也就不再纠结了。你的生命的意义感是什么？
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