就我个人而言，我主要通过两种方式进行反思和回顾。每年12月，我都会进行年终总结，回顾一下当年都有哪些作为，比如发表了多少篇文章，进行了多少次健身，游览过多少个新地方，等等。然后，我通过回答三个问题来反思我的进步（或不足）：1.今年什么事做得比较好？2.今年什么事做得不太好？3.我学到了什么？
半年后，当夏天来临之际，我会做一份诚信报告。像大家一样，我犯过很多错误，我的诚信报告有助于我认清哪里出了问题，并激励我回到正轨。我以此为契机，重新审视我的核心价值观，并审视自己是否一直在践行自己的价值观。我也借此机会反思我的身份以及怎样努力成为我心目中的那类人。
我的年度诚信报告回答了三个问题：1.推动我生活和工作的核心价值观是什么？2.我现在生活和工作的诚信程度如何？3.我怎样为将来设定更高的标准？
反思和回顾也是个良机，可用来重新审视行为转变重要的方面之一——身份。
开始时，养成并保持一种习惯对于不断强化你所要建立的身份至关重要。然而，当你具备了这个新身份之后，这些相同的信念会阻碍你进入下一个发展阶段。你的身份与你作对时，会生发出某种“傲慢”，怂恿你否认自己的缺点，阻止你真正成长。这是养成习惯最大的负面影响。
解决这种问题的办法之一，就是避免让你身份的任一属性主导你的人生。用投资者保罗·格雷厄姆(Paul Graham)的话来说：“尽量弱化你的身份。”你越是让某种单一信念定义你，当面临生活中的挑战时，你就越难适应。
要想降低随身份丧失而来的负面影响，关键是必须重新定义自己，这样即使你的特定角色发生了变化，你也可以保留身份的重要方面。“我是运动员”转变成“我是那种内心坚强、喜欢身体上的挑战的人”。“我是优秀的士兵”转变成“我是那种纪律严明、诚实可靠、富于团队合作精神的人”。“我是首席执行官”转变成“我是那种制造和创造东西的人”。如选择恰当，身份可以是灵活的，而非不堪一击的。就像水在障碍物周围流动一样，你的身份会随着环境的变化而变化，而不是与环境对抗。
《道德经》的：人之生也柔弱，其死也坚强。草木之生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。是以兵强则灭，木强则折。强大处下，柔弱处上。——老子习惯带来了许多好处，但缺点是它们也会让我们陷入以前的思维和行为模式，不能跟上时代前进的步伐。一切都是无常的。生活在不断变化，所以你需要定期检查一下，看看你固有的习惯和信念是否还在为你服务。缺乏自我意识是毒药，反思和回顾是解药。
本章小结：习惯的好处是我们可以不假思索地行事，坏处是我们不再关注小错误。习惯动作+刻意练习=精通反思和回顾是一个过程，使你能够时刻关注自己的表现。我们越是执着于一个身份，就越难超越它。
