为什么你总是容易愤怒？为什么你总是很在意别人的眼光？为什么你不能勇敢做自己？为什么你总是会自卑？想不想知道破解自卑的方法？请让我结合今天这本书《我已经够好了》来给你揭晓答案！
本书主讲有关自卑的话题。人人都经历过自卑，并且人人在未来也会再次经历自卑。本书作者就自卑的话题采访过比较有代表性的300多人，发现了自卑有一种共性，自卑是一种遭到拒绝时不得不暴露自己想隐藏的东西而产生的消极感觉。本书作者给自卑的定义是：自卑是一种非常痛苦的感觉，它源于我们认为自己不够好，害怕被拒绝，从而妨碍我们被别人所接受。
什么是自卑？
自卑是一种很奇妙的感觉，会让人走神，不安，抑郁。我们从小被教育要自信，却从来没有人教育我们不要自卑。
自卑感是如何产生的？
自卑是在敏感时期被拒绝而产生的令人困惑或痛苦的情绪。自卑是人人都不愿意提起的话题。当你认为可以做好的事情却失败了，内心会产生一中失落感，而不愿意向人透露，这就叫自卑。
对抗自卑的方法：
一：同理心
当一个人产生自卑的时候身边的人要对他产生同理心，并且作为我们自己也要对外界产生同理心。
二：习惯性自卑：
自卑感容易让人产生一种习惯性自卑，如果小时候经常因为一些别人的看法对自己要求过高而产生的自卑，当这种经历越多，未来产生自卑的情绪频率就会越高。
三：批判性意识
批判性意识的含义是让人们能够不带任何主观情绪分析事情产生的原因，可以用开阔的视野，多角度站在他人立场看待问题。
沟通是一种很好治愈自卑的方式：
自卑是人特别想隐藏的东西，可是越是想隐藏就越是痛苦，如果像外界（好友）倾诉出来会收获意外的惊喜。
倾诉自卑会收获哪些惊喜？
1.凡事说出来就会轻松很多。
2.越是勇敢说出来内心就会越坦荡。
3.会博得对方的同理心，同时，如果对方也有这种感觉，那么你的倾诉对双方都有一个很好的治愈效果。
四：凡事不追求完美
完美主义有时候是一种强迫症。当你想把一件事做到完美，可是没能达到标准就会产生痛苦。如果能正视完美就会很好的抵抗自卑。
如何正视完美？
完美是一个美好的愿望不是一个短期的目标，它是我们的终极目标。如果每件事情都做到完美了，还有什么可优化的，未来还有什么意义。如此去想，就会让自己从完美主义强迫症中走出来。
隐藏自卑的愤怒？
愤怒可以短时间内掩饰自己的自卑，可是这种做法不但没有好的结果反而会越来越糟，反观自身，去做调整。同时用同理心看待愤怒的人，如果发现对方是因为自卑而愤怒我们要用同理心去理解他，和他有效的沟通。因为治愈他人就是治愈自己。
以上就是这本《我已经够好了》全部的核心内容。
色都故事
强子是一个内心非常自卑的人，今年三十多岁了，但依然没能从自卑的心理当中解脱出来。他的家境不错，从小被爷爷奶奶溺爱。调皮捣蛋，任性不爱学习，所以没有什么文化，初中毕业就开始混社会了，他唯一的爱好就是和狐朋狗友喝酒吃肉吹大牛，不是泡酒吧就是泡网吧，成天过着当一天和尚撞一天钟的生活，还好，家境还算不错，也算的上是一个十足的啃老族了。
话说也是强子从小的家庭环境造就了今天的他，因为自己的父亲是一个非常强势的人，从小对强子非打即骂，因为他所认为的好的教育就是棍棒底下出孝子，不打不成才。而自己的母亲则是一个爱抱怨爱唠叨，及其负面的人物，眼里容不得一点点的沙子。从来只会看到孩子的缺点，在他眼里孩子除了缺点还是缺点。强子就是在这样的家庭环境当中慢慢长大的，他和父母的关系可想而知是相当的紧张。
在他小的时候，母亲说得最多的话就是你和猪有什么区别。你这么不听话，要你干什么？你整日无所事事不务正业真是枉为人等等此类打击的话。对强子来说，这样的打击从小到大早已习以为常，都说环境造就人，一点都不假，在这样的家庭环境当中强子慢慢长大，内心的自卑感也随着年龄的增长愈发的强烈。他逢人就喜欢吹牛，也会经常莫名其妙发脾气，以此来掩饰自己内心的自卑，因为从小不被父母认可，总是被打击然后自舔伤口，在学校因为成绩不好，又经常会受到老师的批评，在他的心里，早已给自己贴了一个“我不行”的标签，随着年龄的增长，这种自卑感将他牢牢的套住了。他开始沉沦，开始不务正业。开始破罐子破摔，开始走向了极端。
经常会和别人打架。因为和别人打架，到派出所都不知道报告了多少次了。多次惹事后，父母更是怒火中烧对他百般指责，打击。导致他更加的放任自己，因为他从来得不到父母的一点点肯定。
有一次，他和朋友一起喝酒，吹牛。酒酣之际他又开始说大话。和朋友打赌，结果输掉了自己的爱车，没有车的那段时间，对他来说简直就是煎熬。他特别在意自己的衣着打扮，特别在意物质的东西。似乎好像只有有了物质的满足，他才足够安全，他才足够有自信。他从来没有做过公交车，也不会坐公交车，甚至出门叫的士对他来说都是非常丢人的事情。他喜欢开着自己的跑车，到处招摇显摆。在他把自己的爱车输给别人的那段日子，他连门都不愿意出了。
他的感情生活更是一塌糊涂。好不容易遇到自己心仪的女孩子，但是却由于内心自卑。不敢主动上前去和对方打招呼。结果错过了一个又一个的缘分。最后，没有办法，在父母的强势攻击下，他闪婚了，如今两性关系也是极度的不和谐。
人际关系方面，失去了很多的好朋友。大家都不喜欢大话连篇的他。因为他总是信誓旦旦的答应别人某件事情，但却总是做不到。对于一个男人来说，这可是非常严重的。古语说的好，大丈夫一言，驷马难追！信守承诺，对于一个男人来说可是非常重要的品质！
如今的他，内心的自卑感越来越强烈，不管做什么事情，都很在意别人的眼光评判，活得唯唯诺诺，畏首畏尾，自己内心苦不堪言。这样的人生实在惨淡，真是人生一大悲剧啊！
直到有一天，偶然的机会他遇到了《我已经够好了》这本书，从来不看书的他被书的标题深深的吸引了，当他将整本书看完以后，他把自己关在家里整整反思了一个礼拜。在这期间，他给自己写了一封长长的信，信的名字叫《我的前半生》。他将自己的前半生用文字的方式写了下来，其中包括对自己的不满，对他人的不满以及自己内心的愤怒等压抑许久的负面情绪通通都写进了信里，一边写，一边自言自语，信纸成了他倾诉的对象。写完后，他将信装好到信封，用打火机点燃了他，也算是对自己的前半生做了一个了断，所有的自卑都化为了灰烬。
七天以后的他就像脱胎换骨了似的，他再也不吹牛了，开了一家自己的阳光茶舍，日子过得越来越阳光，和父母的关系也越来越好了，朋友也对他刮目相看，都重新接纳了他。
他开始喜欢上看书，并在他茶舍的一角专门放置了一个非常漂亮的书架，空闲时间他就会坐在那里，一边品茶一边看书，书籍成了他最要好的朋友，从此再也不喝酒了。他笑着对朋友说：“酒会让人迷失，找不北，更找不到自己！酒还会让大脑失灵，老是犯错误，只有书籍才能让人更加清醒、更加智慧、更加阳光、更加自信、更加积极向上！所以我选择了它，是它让我看到了我自己，并勇敢选择了做自己！”
色都书语
关于自卑我们要敞开怀抱接纳它，看清楚它，把它从内心阴暗的角落揪出来，在太阳下晒晒，它就会化作一股前进的力量。同时我们要多看书学习，不断提升自己，开阔自己的视野，转换心境多角度看问题，当心态转变了，自卑感自然就会消失。不然这种情绪不断累积真的会毁掉一个人，被强烈的自卑感折磨的人终其一生无法找到自己，因为他们从来不曾看到过真正的自己，迷茫、消极、敏感、隐藏、躲避、掩饰，无时无刻不伴随着他们，因为自卑而更加自卑，不断重复叠加，最终无法自拔，只有通过物质才能填充自己内心的自卑空洞，永远活在别人的眼光里，实乃人生一大悲剧，让人倍感怜悯，心生同情。除非自己真正愿意主动做出改变。
所以，自卑在我看来他是一个非常值得我们去关注的负面情绪，看清它，接纳它，你的内在才会更加完善和完整，才有可能真正活出你自己的风采。不然枉活一世，一辈子都只是活在别人的影子中坐立不安，自我折磨，岂不知，你的一切和别人毛关系都没有，你只是自己在和自己玩。自卑感人人都会有，包括我自己也有，通过本书学习让我对自卑再次重视了起来，希望更多人也能重视起来，勇敢的把自己内心所有的阴暗都拿出来见见光，你会发现一个鲜活的生命从此跳了出来，面朝太阳，阳光般的迎接未来每一天的到来！
