贺变丽 焦点解决中级十期 坚持分享第548天 2019—12—12
看到群里很多伙伴在学习叙事疗法，也听了朱老师讲的叙事微课，我还在网上看了吴熙琄（xuan）老师讲的一些叙事课程，我感觉叙事更精细，更关注人本身。在分享中看到伙伴们分享的叙事课程非常精彩，收藏以备学习之用。
一、外化拟人化的玩偶自我介绍
1、玩偶自我介绍：
来自哪里；住哪；今天出门的感觉。
2、玩偶介绍主人：
在玩偶的眼里，主人是一个怎么样的人；
主人最难能可贵的地方是什么；
玩偶想告诉主人什么来支持作为主人。
二、听故事
1、愿意听故事
听到故事背后的故事；
体会问题之外的故事；
经营有力量的对话；
聆听别人不是否定自己；
每天都有故事发生，能被听到很开心；
太久没有说话很难受，故事有无比的价值；
让先生、小孩、家人每天有机会说他的故事，说一说每天必须要做的事；
有时候会有挑战的故事，有时候是开心的事；
故事是原生态的；我们不可能听到全世界的故事，我们去聆听家人的故事；叙事的对话，不是讲故事，而是把自己调整好，用心听；不是给他力量，而是陪他找到力量。给他力量，他会很快没有力量；说是一种对自己的接纳，陪伴对她是一种梳理。
2、听故事三重界：
小听：平时；中听：约会、喝茶；大听：仪式、度假。创造空间，让每个人被听见。
3、怎么听问题，故事会累？
怎么听问题，故事会找到可能性而不累？
会累：有带入会累；有期待会累；有关系会累；失去好奇心会累（有时候会勾起我们不同的生命故事。这不是坏事，是自己有一些事，没有关照过，这时候，和自己对话一下，下次就不会勾起你，因为你已处理。陪他体验抑郁，而不是进入他的世界。做危机个案之后，抑郁，或自杀，要休息一下，关心一下自己。去大自然走一走，做个按摩等）；
没有想到资源会累；觉得他在谈问题，他这个人就是问题，会累；重复失败思维听会累；
不累：
珍惜地听不累；看到问题故事，有其意义和价值，不累；愿意说这个，说明对问题有思考，谢谢你愿意说，愿意谈，说明你好好在思考，不累；好好理解这个问题故事是什么，不累；问题故事不是表面那么可怕，愿意看到生活工作中有哪些问题，愿意去珍惜，人们在故事里的想办法、的探索、的不容易、琢磨，不累；在痛苦中的学习，是很宝贵的学习，有时候痛苦真的很难受。陪伴人们探索问题是一个及其有意义的事，我们自己不要先掉下去，带着欣喜的心去陪伴。
三、让故事流淌
1、怎么让故事流淌：
创造聆听故事的空间；
不批评、不指责，原生态的听；
听得懂的地方，一定好奇一下，让她觉得你在；
故事的流淌不一定有观众，也可以自己流淌；
让故事用自己的方式流淌；
故事永远不是结论；
每个故事都需要被尊敬；
被看见，就是流动；
看见不容易——传统文化看到严苛、自责、愧疚，不能否定文化，尊敬严苛。严苛的背后是为了更好；看见不容易，看见难得，看见信心、前进。
看见别人，也看见自己。
什么时候严苛？什么时候看见？有温度的严苛，阴阳平衡。
2、表达情感三重界：
小小肉麻；小肉麻；中肉麻；大肉麻；大大肉麻。有时候，没有表达情感，也是一种善意。
3、创造故事，来点不一样的！
邀请大家，创造生命中的支线故事。支线故事是叙事的核心。如何在忙碌的生活里，和生命里在乎的人，创造小小的支线故事。把支线故事融入到家人中、生活中，说些小肉麻的话。
学了叙事就开始小肉麻，不要把家人吓坏了。以后可以中肉麻、大肉麻、大大肉麻。故事可以是过年的礼物，过年不止是红包，故事是另外一种红包。生命是累积出来的，生命不是大道理。怎么在责任之下，然后故事流淌。
四、支线故事和主线故事：
1、支线故事（替代故事的开启和丰厚建构）：
支线故事不一定是正向，是对来访者有意义的故事，能够看见更多没有看见的自己，是带给人流淌的故事，带给人希望的故事。处方不是只是药丸，支线故事也是药丸。
（1）因应问句：你是怎么熬过来的？让他产生自豪感，感觉自己了不起。可以打开支线故事。
（2）分享自己的故事：分享不是为了讲自己，而是为了支持。咨询师可以说，你可以不同意。
（3）例外：曾经的成功经验，是黑暗中的亮光。比如：高中成功的你，会对上大一的你说什么？
（4）榜样的故事：榜样会对他说什么？榜样可以是爱人、亲人、朋友、同学、亲人、小狗、小猫、小鸡等。（焦点里的重要他人）
（5）未来问句：未来的你，会对现在的自己说什么？
（6）不理所当然的看：不能告诉来访者，他应该知足；而是去理解，他怎么生活。我们赋予的意义是可以调整的，生命里的发生，都是有意义的。
（7）命名（焦点里的重新建构）。比如：
a.再婚家庭，有两个爸爸：我好不幸，两个破碎的家庭；哇，我有两个家庭的爱，过年有两份红包！——从问题世界走向爱的世界。
b.异地老公：什么都是自己做，好辛苦；自己想做什么做什么，很自由。（幸福不是由别人来注释。）
c.半杯水：唉，我只有半杯水；哇，我有半杯水耶~！
d.吵架：吵架是为了让对方听到彼此的声音；让吵架变成关心的资源；怎么吵架对彼此会有帮助的力量？可以感谢愿意吵架的彼此？有创意、去标签的吵。
（8）相信相信的力量。孩子考了49分，相信孩子在困难里，去搭建他的脚手架。孩子一旦被相信，能力会发展。如果我们不相信，孩子就不相信自己。大人的看见，对孩子非常重要。
有时候，我们没做什么，孩子反而很大；有时候，我们做了很多，孩子反而很小。
（9）水引子：不是教他怎么做，而是教他看到怎么做。
2、主线故事：卡住了，不知道怎么办。如何和问题开启对话的空间，而非被问题绑架。问题一定要先解决吗？会不会是我们害怕问题，我们恐惧问题？问题会给我们带来可能性，带来新的资源，打开不一样的视野，打开生命。
结构外化的自我对话：
写信、写日记、录音、录影、玩偶、蜡烛、抱枕、花等。
a.今天的自己，写给需要被关心阶段的自己，和那时候的自己说话。要不是有你那一阶段的痛苦，也不会有今天的我。珍惜痛苦的经验。写完之后，和过去的自己和解。
b.写给一个负向的状态。比如焦虑、胆小、害怕等，外化拟人化的焦虑。跟它内化，跟它聊天，看着玩偶写。一个负向的问题重新被看见，让自己经历解构。
c.写信给身体，写给需要被关心的身体。可以写给身体，也可以写给眼睛、心脏、肾脏等。“背，你好吗？”跟它聊聊天，像好朋友一样请安。
d.请现在的你，变成80岁。请你用80岁的你，给现在的自己写封信。
课堂上老师念了两位老师的信，一封写给肠道，一封写给身体，都有回信。
老师对我的建议：
写给矛盾一封信；
80岁的自己写给现在的自己一封信；
写给继续一封信；
写给不继续一封信。
谢谢老师
五、两个练习：
1、矛盾事件练习：
（1）选择一个生命中经历过的挑战，这个挑战坚信而困难，带给你的压力和痛苦；
（2）回顾这个挑战，从中发现在那个事件中的矛盾取向；
（3）当时那么艰难，你如何支撑自己对那个艰难？
（4）回顾过去，想那时候的你，特别不简单的地方是什么？
（5）现在的你从那时的你身上学到什么？
（6）你可以如何感谢抱抱那时的你？
（7）那时的自己的磨炼带给现在的自己哪些生命中的力量？
如何在困难里往前走，生存下去。一个生病的人，如何在生病里，做生命中重要的事；家暴女人，如何在无力中生活？到挑战背后的努力，通过叙事，解救自己。这些问话，在咨询时看情况，更重要的是，让来访者说他想说的故事。
2、双重故事练习：
（1）选一个你挫败的故事（重大的，建设性的）；
（2）分.享挫败对你的影响，包括生活、家庭关系、对自己的看法、自信、梦想、人际关系等；
（3）在分.享你如何影响挫败、如何回应挫败，包括过程的不易，你如何让自己走过来、你如何想办法、如何陪伴自己、如何在煎熬中克服挫败等。
（4）谈（2）（3）带给你有什么不同的感受和体会？（2）（3）的故事走向对我们人生的形塑会有什么不同？
（5）能不止看到前面（2）挫败如何影响你的故事，还能看到前面（3）你如何影响挫败的故事，对你看待生命的价值可能会带来什么？
探索负面情绪、问题故事背后的渴望和善意，它是来提醒你什么？为你的生活带来什么学习和帮助？你面对负面情绪或问题，曾做过什么付出和努力？这份付出和努力可以如何陪伴负面情绪或问题？
六、几个特殊团体：
1、看见老人，鼓励老人。重阳节可以让老人来听课，暖暖心，听听老人家一生不容易的地方，如何在苦里创造自己的家庭。
2、看见特殊孩子父母的团体。如何把关系放下，全力对孩子的夫妻，而不是一对破碎的夫妻。机遇相同，要用不一样的视野去看。
3、护士。也许只有4分钟时间，去和病人聊，去握她的手，看看她的眼睛。如何在医疗的空间里，看见她。
4、老师。一句话，一分钟叙事。
5、课间。
老师看到你愿意为自己做努力。你是如何在每天话不下去里，对每个人都很投入。
—虽然痛苦，但是关心别人还是很重要的。
—慢慢来，世界上很多人在经受，在做努力。
—老师，我觉得昨天和你的说话比较好，我觉得我很好！
6、家长自助团体。父母有好多都没有地方说。心理健康老师是家长的宝贝。
七、做一个奖状：
1、送给你想送的人，可以是爱人、家人、朋友，只要是你想送的；
2、随性绘画设计；
3、看见背后的点滴、艰辛、毅力、努力、坚持等~；
4、请一些学员签名见证。
这是一个学员带着女儿学习，熙琄老师很喜欢她，她把奖状送给了老师。
