多喝水
三餐先吃肉类，再吃蔬菜，最后吃主食，有条件的可以先喝汤
适当多吃肉，减少主食
烹调方式煮蒸炖为最佳，烤炒为中，炸煎为最末
吃低gi食物，血糖上升缓慢
每日坚果当零食，如核桃，腰果，杏仁，不是果干
吃好油，决不能不吃油
聚餐前先吃个水果，增强饱腹感
设定一个肉眼可见的目标作为动力
无论吃什么，怎么吃，消耗大于摄入是唯一法则
决不能错过的减肥必知小tips
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