这不是你做番茄炒蛋的番茄，也不是你爱吃的小番茄哈，它是不一样的番茄——番茄工作法！
最近在听微课，关于知识管理的，里面有提到番茄工作法。于是便去了解了下。对于我这样的拖延症患者，虽然不能根治，但能有效解决注意力不集中的问题。
好了。直奔主题。先上一张我画的思维导图。
什么是番茄工作法
番茄工作法是由同样是拖延症患者的弗朗西斯科·西里洛发明的，是一种简单易学的优秀的工作法，比较适合普通人，进行任务的纵向执行。番茄工作法的设定是考虑到，对庞大任务的恐惧和抗拒是导致拖延的重要原因，把注意力集中在“当下”，能帮助人更好地集中精力、摆脱过去失败的阴影和对“万一任务完不成”的焦虑。
番茄工作法的优点：
1.让你有更好的注意力，现代人被庞大的信息量淹没着，注意力很容易转移。而番茄工作法，只需要先定一个小目标，比如保持25分钟的专注，就容易得多。
让你有更强的自控力，番茄时间从15分钟，逐渐增加，可以拥有更长时间的专注。
更高的效率：用其他的工作法，也不能避免被打断。如果用番茄工作法，可以跟老板说， 我的番茄时间还有10分钟，能够稍微等一下吗?相信大部分的老板，都不是那么不近人情吧？
更优秀的时间把控能力：使用番茄工作法，能更好地给任务分类，而且能够预估各项任务所需的时间。让你更好地把控时间。
番茄工作法的实践
既然番茄工作法有这么多的好处，那么，要怎样实践番茄工作法呢？
1. 工具
我们需要的工具有：笔，代办事项清单、番茄记录表格，还有计时器。是不是很简单？
2. 步骤
接下来，我们就要用3个步骤，开始番茄工作法了。
第一步：清空你的大脑。你可以把当天所有代办事项记录下来，但是不需要去想细节，只记录需要完成什么事项。
第二步：填写任务表。请注意最好是填写今日可以完成的任务，如果你的任务是需要持续很久的，请把它分解成各个小任务。记录的时候只记录少量的，当天能完成的任务。
第三步：逐项执行任务。我们可以把计时器设置25分钟，这25分钟专注完成任务，不可被打断。
万一被打断时，分2种情况：
1）比如你脑海中想起要订餐，或者有个重要电话要打，那么，可以把这些琐事记录到计划外任务，然后马上回到你的番茄钟。
2）如果是不可避免的打断，比如老板找你谈事情，那么，这时候只能把番茄钟作废。等事情谈完，再从头开始。
番茄时间结束后，请停下工作，在番茄记录表格中打钩，然后休息。原则上一个番茄时间，休息5分钟，一个番茄（4个番茄时间），休息20-30分钟。休息时候就专心休息，不想工作的事。
3. 注意事项
要注意的是，一个番茄时间（25分钟），应当是完整的，不可分割的。如果一个任务需要用时比较长，假设预计要5个番茄时间，那么，就像上面提到的，可以把它当成一个项目，然后分割成小任务。
番茄工作法的阶段
执行番茄工作法的阶段分3步走：
第一阶段：当然是执行啦！
第二阶段：总结分析。每天大概用一个番茄的时间进行总结。
第三阶段：任务预估。之后可以对同类任务预估时间，然后任务结束后进行验证，过一段时间后，你预估的时间将会日趋精确。想下你接到一个任务，你马上就能给出完成的时间，并且在该时间内完成，是不是很棒？
番茄工作法的工具
相比其他的工作法，番茄工作法需要的工具非常简单。
计时工具：闹钟，手机上的计时器，还可以下载APP比如潮汐（免费），或者FOREST（6元）。
潮汐有背景音乐，但是不会影响你，反而让人感到安宁，能够集中注意力。
FOREST顾名思义是森林，每开始一个番茄钟，种下一棵树，如果你中途离开界面，树便会枯死，让人有愧疚感。
管理工具：越简单越好。纸、笔是最好的工具。纸张呢，可以列出任务清单，事件跟踪记录表，还有回顾表。
一体化APP：如果你不想用纸笔，也可以用番茄钟、番茄土豆这样的一体化APP。
更好地运用番茄工作法
如何更好运用番茄工作法？对初学者来说，应该注意以下3个方面：
番茄时间：由短到长。一开始可以设定15分钟为一个番茄时间，慢慢的增加时间到20分钟，25.。。。到40分钟。总之，番茄时间可以根据需要进行调整，但是建议在15-40分钟为宜。
休息时间：番茄时间结束后，应有适当的休息时间。比如25分钟为一个番茄钟，那休息时间为5分钟。4个番茄钟结束后，可以休息20分钟。
控制打断：如果你的番茄时间只差5分钟就完成了，但这时候被打断了，这个番茄钟宣告作废，是不是嫩遗憾？那么，怎么做到控制打断呢？可以让身边的人知道，你正在使用番茄工作法。然后下次就可以说：不好意思，请稍等，我这个番茄钟还有3分钟就完成了。我想，你的老板也不会那么不解风情吧？
熟悉了番茄工作法后，我们几乎可以把它用在一切有用的事情上。
有的人要说啦，例如我做行政工作的，琐事多，工作杂，怎么用番茄钟呢？假如是占时短的突发事件，紧急的事就做打断处理，不紧急的把它列到计划外任务里，等番茄钟完成后再回头处理。
好了，上面就是番茄工作法，是不是很简单呢？赶紧用起来吧！
