反思改变：适合自己的才是最好的
学～
想要改变本身是把双刃剑。
一方面，我们总是期待改变，对改变总是心存向往，这是对的。
但是另一方面，如果我们不知道改变的方向，盲目地想要有所不同，“追求改变”本身就会变成我们的心理舒适区，变成我们逃避真正改变的借口。
我们追求改变，其背后的意义其实是自己的不满意，觉得自己哪里还不够好，所以在某些地方需要改变。
改变有两个层次：
一个，是作为内容的改变。比如写作、工作
另一个，是作为应对方式的改变。即行为方式的改变，比如换工作
为什么改变没有解决问题，反而改变本身变成了一个问题？
这个改变是否适合自己？是否因为改变让自己更加焦虑不安？
有效改变的判断标准：
看你改变的动作，究竟是改善了你的状况，还是维持了你的状况，甚至让你变得更糟了。
如果改变本身让我们出问题，那可能需要重新思考这个改变适合自己亦或者舍弃。
自我接纳的本质：舍弃
对于自我接纳，常常有误解。
第一个误解是，以为自我接纳是不改变。
第二个误解是，很多人说自我接纳的时候，其实是把它当做获取另一种好处的途径。
自我接纳不是追求，而是舍弃。
舍弃的是什么呢？
就是那种对生活的过度控制，对“完美自我”和“完美世界”的幻想和执念。
意思是，不要纠结于你自己的问题，把它当做你生存的常态，而去专注于你真正想做的事情。这才是自我接纳的真谛
当我们想要改变的时候，要问自己两个问题：
第一，我所遇到的，是世界的不如意，还是需要改变的问题？
我们这个世界，本身就有很多不完美，它不是按我们的想法设计的。
第二，我们想要改变的努力，有没有打断自然发展的历程？
不能因为想要摆脱焦虑就急着改变，如果我们改变的企图打断了这种自然发展的历程，那它不仅没有效果，而且还会变成问题。
思～
以上是课程学习中所提到的知识点，
其实我想说的是，适合自己的才是最好的。
我们的身体里都住着一个批判家，一旦自己想到什么，批判家就开始出来给自己设置障碍，或者给自己各种心理暗示，让自己感受到焦虑不安。
让我们放下批判家，接受自己的缺点，不完美的才是最美的。
不要给自己定点太高，合适的才是最好的。然后在给自己逐渐增加难度，我们做不到一步登天，所以慢慢来，持续做。
有感于陈海贤老师 自我发展心理学 09如何区分有效与无效的改变？
渡己：寻找心流 保持正念 Day19 --- 贤莉 2018年11月20日星期二
