焦虑的表现为对日常事物的过度或持久的不安与担心，或担心灾难、意外或不可控制的事件发生，同时伴有入睡困难、失眠、多梦、注意力集中困难、工作效率低下、易怒、烦躁不安等表现。婚姻中焦虑的人容易引发夫妻矛盾，影响婚姻稳定性，婚姻中焦虑的人该如何自处呢？
理解自己，理解对方：深入理解自己，得到才能给出去，得到不是现在得到的，是指早期或指原生态家庭时期所得到的，得不到好的对待就无法拥有好的经验对待别人，无法获得大的成就。理解自己怎么回事，理解自己受限部分，才能看到自身经历，为什么现在会有现在的价值观、人生观与世界观。
婚姻中要获得好的支持怎么办？要回到家庭中了解家庭遇到问题的运作规律，亲密关系运作规律造成的影响，熟悉了运作规律便可重新植入新的观点影响现在的生活。大型机器运行过程中零件出现了故障拿出来换个新的便可以顺利运行。这就是哲学中的我是谁，同时思考我的家庭给我带来了什么样的帮助？
焦虑型的人追求完美，要向平稳型靠拢。焦虑型的人为成为别人眼中理想的人会做很多证明自己的事情，潜意识中同样要求对方，希望别人满足自己的需求，相互制约并束缚。婚姻中试去看每个部分对自己的影响，各部分都决定了未来的发展。试着多方面理解自己与伴侣发现各自都有不易与困难，从这角度去理解就会发现对方的痛苦，进而试着去理解他人。原有的婚姻系统动力的运作规律逐渐发生改变。
为自己负责任：焦虑的人无法将关注点停留在自身主要集中在对方身上，日常呈现模式就是焦虑。
焦虑的产生很多与原生态家庭有关，小时候未受到好的对待错过了美好，对生活又寄予期望，婚姻中对伴侣衍生高要求，无论伴侣做多少分的努力仍失望。以前的认知有限无法自我排解，试图以弱者的身份挑战枕边人，对方不知道你所经历的事情，无法感同身受以及对你的影响，致使双方都过不好，固化为家庭系统动力的运作规律。面对失望的核心点就是要学会自己负责任。
怎样做到自己负责？外面没有别人只有自己的经历，关注自身，理解自己，为自己发声；学会与自己相处，与自己对话，不断丰富自己；做让自己开心的事情，不断滋养内涵，努力活成自己喜欢的样子。
学会让别人失望：婚姻关系中家庭系统动力的运作规律的核心点另一方面如何面对失望。面对失望首先学会让人失望，让人失望是过去答应别人做的，付出努力尽力而为，确实达不到要求，经过思考后发现最好结果也就如此，无法做到更好只能让人失望了，对方接不接受都没有关系了只能这样了。
当焦虑的人爱上了自己、欣赏自己、理解自己与他人的不易，恭喜，此刻的你已经成功的摆脱了焦虑。
