精力管理的四个纬度
- 情感：将威胁转化为挑战
- 意志：有目标的人生才有意义
- 思维：专注和实现乐观主义
- 体能：健康
精力管理的四个原则
- 精力金字塔
- 钟摆式运动
- 突破舒适区
- 习惯成自然
精力管理的步骤
仪式习惯，仪式感+坚持的毅力
- 明确目标
- 正视现实
- 付诸行动
- 推行积极的精力仪式
- 建立恢复的周期习惯
- 紧握关键的行为
- 面对应激性的挑战
- 持续性的坚持
- 精准具体的规划
精力管理的金字塔模型
“知晓生命的意义才能够忍受一切。“
- 意义感
- 目标
- 使命
同企业文化：使命、愿景、价值观
- 注意力
- 专注
- 聚焦
同企业业务：有擅长的业务领域
- 情绪
- 正面情绪：感恩、乐观、兴奋
同管理节奏，在什么阶段投什么策略
- 体能
- 饮食
- 运动
- 睡眠
- 健康
同企业健康程度
构想表格
