动感单车起源于美国。是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目之一。动感单车骑行者，在教练的带领下，配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。

动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。

一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。

这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。

但也并不是人人都适合用动感单车减肥。据教练介绍，对于初次训练的会员，要先测试一下自己的体能情况，根据身体的反应来确定锻炼时间和具体方法。他认为，单车运动要求有较强的腿部力量，建议会员最好要有一个月的运动经历后再做训练，不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的运动。

以上内容，是我今晚昨天写动感单车这个话题时，赶紧去找度娘查到的资料。我才发现，昨晚自己练的单车，原来有怎么多学问。

动感单车，第一次听到这个名字，是听大凯说起的。因为之前听说大凯在健身，所以前两天我打算办卡健身时，我首先想到的是咨询大凯。

我告诉大凯， 我想去健身房锻炼身体，想练习瑜伽。因为我身体不出汗，夏天天气那么热，我也几乎不出汗，就算去汗蒸房，我也出不了汗。这让我很困恼，也让我脸上的痘痘好了又长，我想出汗呀。

大凯建议我：练习动感单车。

这次我第一次听说动感单车。以前不健身，根本不关注健身器材。

大凯说：动感单车是一款有氧运动，而瑜伽是一种静态的运动，想要出汗，动感单车更适合我。

健身房每周三、周五晚上7:30-8:15是动感单车课。昨天刚好是周五，就有动感单车课。

之前咨询过大凯，她说，我是新手，要提前去，可以有充分的时间热身，先慢跑10分钟，做好热身运动，不然会伤身体。因为时间充足，还可以在开始上课前，请教练帮调整单车以适合我训练。

我家离健身房不远，于是我6:50出发去健身房。一会功夫就到了健身房，咨询前台说：我今晚想学习动感单车。

前台告诉我：今晚的单车已经满了。

大大意外！看来我小看了单车的火爆程度。

心里有强烈的失落感油然而生。但接下来发生的事情，让我觉得幸福来得太突然了。

我正和前台了解情况时，动感单车教练来了。我简单像教练说明情况，并表示

很想骑单车。

教练说：你刚来，现在还不适合骑。一个是体能根不上，重要的是动作和操作要领都不会。

我说：不是说像骑自行车一样吗？我应该可以吧。

我为什么这么自信呢？因为第一，我是对动感单车的无知，第二，我自认为骑自行车还可以，随便骑个10公里是没有问题的。

教练看我信心满满，最后说：这样吧，等今晚这节课上完后，我给你讲解和示范下单车的骑行要领。你先去跑步热身，下课后教你。

我听取教练的建议，准备跑步热身。其实，我还是第一次真正意义上的，玩跑步机，刚开始很不适应，总觉得所有的物体，都在往前跑，头晕的不行。速度调到2，开始慢走来适应跑步机。

就这样我在跑步机上面走了46分钟，速度从2调到了4.5，基本适应了跑步机。

进了健身房之后，才发现自己就是一个运动白痴。感觉自己能适应跑步机也是一种收获。

大概8:20时，我看见动感单车房里面的人都出来了，赶紧去找教练教我。

教练让我上单车，我随便找了一辆坐上去，马上转动脚踏板，感觉确实和骑自行车一样，心想这个有什么好难的呢？

但接下来的训练，刷新了我对动感单车的所有认识。

教练选了一个节奏最慢的音乐，让我跟着他，听他的口令，开始练习。

刚开始，跟着节奏脚还可以让车子跑起来，但一旦加上上半身的动作，立马感觉到自己手和脚不协调，手脚都不停使唤。

一首音乐下来，教练开始纠正我的动作，练习了20分钟左右，我始终没有找到上半身和脚上动作的协调性。

这时候才体会到，没有一件事情是容易，就算是动感单车，看似像骑自行车一样，其实和自行车相差大了去。

第一次骑动感单车，不仅让自己练的精疲力尽、腿脚不听使唤，更让我明天，任何一样看似简单的事情，能做好的都不简单。

健身动起来，首先是动起来，然后，就是坚持、坚持、再坚持。除此之外，别无他法。

坚持是一种品质，健身如此，写文案亦如此。

END

人若无名，专心练剑！

我正在参加【珊瑚邦第20期36天文案写作训练营】，写文章连续30天不间断。我是2007号语馨，这是本次训练营第25篇原创文章。

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