“我不想跟他说话，说不到一块去……”
在谈到另一半时，很多人都有这种感触，这是拒绝沟通的表现。当自己主动找对方沟通，遇到对方不愿意沟通时，自己的沟通意愿也会降低。久而久之，问题越拖越严重，后面的关系很容易就破裂。
一段关系的建立并不容易，为了避免这样的情况出现，更理智的做法是主动解决问题。解决问题的第一步是让对方愿意听我们讲话，跟我们沟通。那如何做呢，我们举例说明。
现在很多职场女性，白天工作，晚上带娃、家做务，好不容易到周末想休息下，婆婆还觉得她带娃一个礼拜，周末该媳妇带。此时，职场妈妈需要跟丈夫沟通。
现实的沟通情况可能是这样的，妻子说：
我都累了一个礼拜了，白天上班，晚上带孩子，夜里还要给宝宝冲奶粉，周末不能休息吗？……
或许妻子还没说完，就被丈夫打断：别人不都这样的嘛……
听到这样的回复，妻子内心是很生气的，觉得委屈，但好像也说不出反对的话来。只觉得始终跟丈夫说不到一块去，然后就没有然后了，自己憋屈的继续重复当前的状态。
那么问题出现在哪里呢？
这种表达在对方看来，不像是沟通，更像是抱怨或者情绪发泄，在对方看来并不是问题，因为大家都这样做，所以你这样做也理所当然，自然不会想听下去。
因为这种表达方式把关注点放在了抒发情绪上，而不是满足自己需求上。妻子的需求实际上是希望得到丈夫的理解，缓解自己的压力。
那么如何说，才能让对方愿意听我们说话，并且解决目前的问题呢？
看完《非暴力沟通》后，个人觉得需要分三步走：
一.明确自己的需求和沟通目的。
在上述例子中，妻子的需求是得到丈夫的理解， 缓解自己的疲劳和压力，让孩子晚上跟奶奶睡一段时间。
二.明确了自己的需求，接下来要做的就是让对方心平气和的听妻子把话说完。方式是，通过觉察并平复自己的情绪，体会对方的情绪和感受，让自己的情绪影响对方的情绪，引导对方，增加对方愿意沟通的概率。
妻子感到疲劳，压力大，通常都会有情绪，情绪是不经意间流露出的，且容易被对方感知，对方感到你有情绪，下意识的就会选择远离，所以为了让对方愿意听我们说话，需要我们先觉察到自己的情绪，然后平复情绪，再去找对方沟通。
三.运用非暴力沟通模式与丈夫交流，达到沟通的目的。具体如何做呢？通过运用非暴力沟通也就是：观察-感受-需求-请求的沟通方式，延长沟通时间，表述自己的请求，达到沟通的目的。
这个过程分为四步：
1.陈述观察，就是陈述事实
2.陈述自己的感受，这里的感受是指形容词，比如高兴，开心，失望，难过
3.陈述自己的某个需求没有得到满足才有了上述的感受，
4.为了改善生活 ，我才有了这个请求，陈述自己的请求，
那么针对上述问题，妻子运用非暴力沟通可以这样表述：
老公，近三个月，我白天工作，晚上给宝宝喂夜奶，自己的睡眠少，火气大，嘴角起泡了。（观察）
我感觉身体透支了，很疲惫（感受）
需要休息，我担心在这样下去，自己体质下降，容易感冒，到时候再传染给宝宝（需求）
希望你跟咋妈说一下，让宝宝跟她睡一段时间，等自己身体恢复了，再跟我睡 （请求）
这种情况下，对于另一半来说，需要解决的是问题，就不是照顾你的情绪了。这种成功的概率会比抱怨式沟通更大。
四.在使用非暴力沟通模式时候，还需要注意的点：
1.在使用非暴力沟通时，是不是一定要按照 表述观察、感受、需求、请求这个顺序呢？
也不一定，非暴力沟通强调的是通过这种平和的沟通方式，达到自己的沟通目的，解决遇到的问题或者矛盾，具体沟通方式不用拘泥于四要素。之所以提出这样的顺序和过程，主要是观察（事实）的陈述，更容易让人接受，因为事实是已经发生的，不因人的意志而转移的。
2.运用非暴力沟通一定能达到沟通目的，解决问题吗？这个是因人而异的，具体看运用熟练度以及对非暴力沟通的理解。
非暴力沟通强调的是关注自己的目的，重点在于表达观察，提出请求，而不是让对方理解自己的情绪，更不是指责对方，改变对方的行为。在追求自我的现在，大家都不希望自己被别人改变，更不希望自己被别人的几句话就改变。
3.非暴力沟通的需求，不是指个体需求，这里的需求是指有助于生命健康或者 改善生活的需求，是大家普遍共同的需求。之所以强调是大家共同的需求，是因为共同的需求，对方才会理解并认同。如果对方不认同，说出来也是白说。
那么哪些算是共同需求呢？通常分为生命健康需求（如休息、水、运动等）、情感需求（如尊重、爱、理解、信心等）、个人价值实现需求（如梦想、目标、自我肯定、庆祝等）。
4.表述请求的重点不是说话的语气，重点在于，我们说出的请求让别人感觉到不是命令。有时候即便我们自认为自己陈述的是请求，但在对方听着就是命令。在这种情况下，我们需要进一步对自己的请求作进一步解释说明。
