一、探索自己的需求
1、你从小最需要，而没有得到满足的需求是什么？
2、 亲密关系中，你最看重对方什么或者你希望对方给到你什么？
3、 你从小常常有的父母情绪是什么？
4、 你在哪一方面情感特别敏感？
5、这个需求和原生家庭有什么关系？
二、当持续的心理需求不满足后，不良互动模式开始了指责、攻击、退缩
三、逃避退缩者与指责攻击者的内心
指责攻击者：我跟他讲话时从来不正眼看我，他只会盯着电视看，我觉得很孤单，他从来不愿意花时间与我独处；我都是靠自己把事情完成，其实我很需要别人的关注，我感到绝望而且厌倦她（他）了。
逃避退缩者：我从来都不够好，总是在如履薄冰的状态，还不如离她远一点；我不想把状况搞的更糟，所以我保持安静而且保持距离。
我们应理解身边的人、理解爱的人、理解爱人；我们会受原生家庭和父母的影响，但要看到影响亲密关系的原因；不管受不受父母的影响，要学会表达自己的依附需求以及调整彼此之间的互动方式。
