这次游泳前特意借了同事的相机，录下来的视频把所有问题都暴露出来了。最主要的就是打腿，折叠膝盖打腿是不对的，一直没找到鞭甩发力的感觉。视频中小腿和脚面一直在慢慢击打水面，可腰部还是在下沉。
下水之前脑子里记的换气抬下巴、快打腿慢划手、高肘移臂抱水都没有做到。
换气时抬下巴能控制头部位置不会太高，呛了口水。腿一快手难慢下来的原因是换气时间不够或者是吸的气不足以支撑着一直打腿，高肘移臂也是这个原因。
原来左臂抬不起来，后来分析是左侧转肩不够，这个问题解决后，发现换气时转头要转的幅度更大，常常会呛水。就是往左侧转得过多（或者是没及时回正）或者是打腿和转肩没有协调好，导致换气时转头需要的幅度更大，有些别扭。
在水下用鼻子吐气，头漏出水面才开始用嘴吐气，不够高效。
自学的基础没打牢，还需要回炉重造，一步步夯实基础。
