（超人特荐）
一、多喝水
水是最好的治病良药，身体缺水是许多疾病的根源。仅仅用水就可以治疗：
1、心脏病和中风
因为水能稀释血液，可有效地预防心脑血管阻塞；
2、皮肤病
因为水能维护皮肤的屏障功能，让皮肤保持健康状态；当皮肤含水量降低至10%以下时，皮肤屏障功能即受损，就会引发过敏、湿疹、皮炎、痤疮和色斑等问题。
3、骨质疏松症
因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固；骨质疏松症的主要成因之一，是骨骼的一系列分解过程，称为“骨质溶解”。要想使组胺停止活动，防止骨质流失，惟一的办法，就是增加每天的饮水量：起码8杯约为2000克。
4、失眠
因为水能够产生天然的睡眠调节物质——褪黑激素；热水的按摩作用是强效的安神剂。人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。
5、胃肠病
因为水能促进肠道蠕动，减少腹胀症状。也可修复胃受损的上皮细胞（上皮细胞5-7天更新一次）。有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施进行调理。
二、早点睡
睡觉是身体第一大补。
“药补不如食补，食补不如睡补。”
俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，身疲心烦。”
因此，睡觉质量的好坏与人体健康有密切关系。
老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；而白天工作、学习则是能量消耗的过程。阴阳各半，缺一不可。
睡觉最佳时间应是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。女性若想长久保持容颜姣好更应早睡早起。
三、勤动腿
运动是强身最好方式。
研究发现，每天坚持运动可提高免疫力，使感冒几率降低40%；运动消耗热量，增加血液含氧量，分解排出毒素，有利于控制体重，促进下肢静脉回流，强劲心脏和筋骨，疏通淤滞脉络，同时能增加记忆力，增强肌肉。
坚持数年，必有好处。每天运动一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子……
