开不完的会、写不完的PPT、走不完的流程、搞不定的甲方爸爸.只要身在职场，就免不了来自方方面面的压力，重压之下难免产生焦虑等负面情绪，史蒂芬·柯维在《高效能人士的7个习惯》这本书中，给出的对抗负面情绪的方案是积极主动，通过行动去扩大影响圈。
影响圈是指通过我们的努力可以去改变的小圈子，比如通过学习提升思维能力，通过锻炼提升体能。与影响圈相对的是关注圈，是我们通过努力无法改变的事，比如疫情的影响，俄乌战争的走向。古人说：“尽人事而知天命”，尽人事是指扩大影响圈，知天命就是顺应关注圈。
如果你每天花大量的时间在关注圈，比如关注公司高层的变动、其他部门的八卦，只会让你陷入焦虑情绪。要摆脱这种状态，最有效的办法是把精力放在影响圈，比如你无法改变领导的坏脾气，但是你可以学习向上管理的技巧，通过不断积累有效沟通的案例来提升工作效率和信心。比如你被排挤，分配到了远离核心业务的部门，你可以选择潇洒地转身离开。也可以谋而后动，在做好本职工作的基础上，积极提升沟通能力，努力争取跨部门合作的机会，在合作中不断增加曝光度，通过曲线救国的方式重回核心部门。
一句话总结，职场EMO时刻，行动起来，去扩大你的影响圈，通过一次次的正面反馈来提振信心，保持良好的状态，去迎接每一次的挑战。
