001下班前放松
预备下班之前可以做一些相对轻松、没有那么连贯性的工作，顺便也给大脑放松一下。
002利用好下班通勤时间
上了一天班很累结果回家无法抽离工作，沉迷其中无法自拔。那就在下班通勤的这段时间放松自己，听听音乐，看看风景。
003回家后养成良好习惯
你下班回家后通常喜欢做什么？洗个热水澡换身家居服，把公文包工作服收拾起来，不再考虑回复邮件等与工作相关的事情。
004忙里偷闲
思考工作到无法入睡，极其困扰。这个时候是起来看书还是看电视？找到你一天当中最放松的时刻，那个时候你在做什么？不妨效仿一下。
005及时完成手头工作
未完成的工作就像便秘一样纠缠着自己，最好及时完成，就不会憋着难受了。
006应对他人干扰
工作过程中遇到别人打扰是件很不愉快的事情。可以用高度集中精力无视他人表示很忙，或者明确告诉对方。
007列清单是个好习惯
罗列清单，设定预留时间，在时间段内完成专项工作。否则总让我产生还有大把时间的错觉。
008越担惊受怕越采取行动
用行动来战胜恐惧。往往在上台前的那几分钟是最恐惧的，只要正在进行时就会慢慢打消这种顾虑。
009重要细小的事情一次性完成
重要的事情只有一件，当脑海里同时出现几个事项的时候，安排一个时间用于集中处理小事，它们就能从你的脑海中剔除。
010取消周一例会
周一进行例会会导致无法从工作中抽身的人周日晚上的睡眠质量受到影响，可以调整到周一以后。
