这是海长江的第138期分享

作者：海长江

来源：海长江说时间管理

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聊聊早睡和熬夜

你好，我是海长江，一名极致自律者，近些年以来，关于早睡和熬夜的讨论从来没有停息过，那么今天呢，海哥带你一起来探讨一下，到底早睡的难度在哪里？以及，以我十几年“早睡老司机”的经验告诉你，如何才能早睡？

好，我们现在开始向下看，花费的时间并不长，但对你有帮助：

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早睡到底难在哪里？

其实以前别人问我关于早睡的内容，我一直以自己不能熬夜的理由搪塞了对方，实际上早睡还是很有技巧和方法的。

首先早睡的第一难是：熬夜拥有可自主支配的时间和空间。

像现在的年轻人，熬夜已经成为了习惯，因为童心未泯，手机上有更多吸引他们的东西，而刚成家不久的人，则在白天无休止的工作中耗费了太多精力，只有晚上是属于自己的。

没有人不想天天歇着，躺在床上刷手机，可是同志们，现实不允许啊！白天你不出去工作赚钱，怎么养活一家老小，所以成年人的悲哀就在这里。

可是就像小时候家长极度控制孩子打游戏一样，家长越控制，孩子越对游戏感兴趣，其实成年人也是一样的，白天没时间玩，公司里领导还盯着，晚上终于有了独立空间，还让人好好享受一下。

所以从这个角度来说，人是需要私人时间和空间的。

早睡的第二难是：对目前生活状态和工作状态的焦虑。

现在的人，哪有几个身上不背负贷款的？谁都想多赚点钱，可是想归想，执行起来就非常困难了，所以我说大多数人的焦虑源自理想状态和现实状态产生的差距。

没事的时候想想当自己有钱了要干什么，给家人买什么，可是回到现实后，发现自己还是和大家一样，还着房贷车贷，为了买一件好看的衣服纠结不已。

所以你说能不焦虑吗？

忙了一天躺在床上，环境越安静，心里越烦躁，因为人在安静的时候，会本能的想很多的事情，想着想着就兴奋，一兴奋就睡不着了。

早睡的第三难是：总是感觉白天虚度了，试图通过晚上时间挽回损失。

我经常听到某些人说，工作很忙，没时间。但是至于有没有时间，全凭当事人的主观意愿去评定，比如你们说在加班。

但是说实话，加班对于很多人来说就是坐班，更多时候是一种看守者的角色，所以这段时间你是可以做很多事情的。

很多人没有意识到自己看守者的角色，更多时候是承担着不参与实际执行的执行者角色，听着有些矛盾对吗？我给你举个例子：

如果你是上班族，所谓执行者的角色，是领导赋予你的，你被动接受的角色，比如领导让你今晚在前台值班。所谓不参与实际执行，指的是你主动选择的工作方式。

俗称一个萝卜一个坑，但是你这个“萝卜”还不老实呆着“坑”里。

这样白天的时间就不知不觉过去了，所谓时间不知不觉过去了，有两种极端情况，一种是玩的太专注，时间容易流逝得快，一种是学的太专注，时间容易流逝。

显然，更多人处于第一种情况，自然想要在晚上学点什么，不然对不起这一天的时间，可是又没有什么自控力，学一会儿，就又去玩了，也就又开始熬夜了。

你觉得海哥说的有没有道理？

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早睡的这么多方法

我经常觉得早睡是一件很简单的事情，当然，我是处在时间管理导师的身份说的，对于其他人来说可能没有这么简单。

昨天我还和软件开发团队聊了一下，关于开发我们品牌独立软件的事情，从晚上7点想到8点，到了10点钟睡觉之前，我又想起了这个事情。

于是我告诉自己，不能想了。

我的目标很简单，就是从我的个人品牌转到企业品牌，从企业品牌再转到平台品牌，现在其实我已经在慢慢的从个人品牌过渡到企业品牌，所以下一步的策略方针要好好考虑。

对于我这样典型的脑力劳动者来说，熬夜应该是家常便饭，但我是一个特例，和很多人的作息都是相反的，别人晚睡晚起，而我早睡早起。

所以我的方法本质上就是在睡前清空大脑。

在睡觉之前我会写一个待办清单，把明天要做的所有事情全部写下来，省的这些事情经常堆在脑子里，只要记下来我就不用担心想不起来了。

所以这就是早睡第一招：清空大脑。而早睡第二招是：保持情绪稳定。

我是每天10点睡觉，那么从9点30开始，我就绝对不看微信等社交类软件了，如果你很着急联系我，肯定会发短信或者打电话，并且如果第一次电话我没有接，在你非常着急的情况下，肯定还会打第二次。

所以我听到很多人说，怕别人联系不到着急，我就觉得很好笑。

之所以不社交，主要是为了防止进行情感的互动，而你和人交流，必然就是情感的互动，那么互动就会有高兴，愤怒，无奈等情绪，我既然无法保持淡然，那我就远离吧！

我经常说，人要聪明点做事，你本来就知道自己一旦在睡前聊天，很容易睡不着，还天天聊，还天天抱怨晚上睡不着，这不就是贼喊捉贼吗？多可笑啊！

下面，早睡第三招：白天多点事情做。

你看，我每天5点就起床干活了，因为公司一堆人指着我吃饭呢，现在员工不多还好说，但一个公司肯定要做大和发展啊，所以面临的压力也会变得越来越大。

那我如果不工作，就很难办了。

所以我坐车看书，在公司努力工作和思考，别人还没起床，我就已经坐在办公室了，所以每天这样工作，如果我还有精力在晚上熬夜，那我真是神人了！

现在手机对我来说，没有任何吸引力，我也不知道你们天天拿着手机到底在看些什么，玩些什么，但是不管怎样，你得多找点事做呀。

现在年纪轻轻就学会了这样享受，根据“人品守恒定律”，当你进入了35岁这个阶段之后，吃的亏会越来越多，想后悔都来不及。

所以趁着现在还有后悔的资本，我劝你多报点课程学习，把钱花在投资自己上，一个人脑子里没货，外表再美都没用，像我都已经这么帅了，还天天学习呢，你说对吧？

因为我明白，长相是加分项，是锦上添花，但前提是你得拥有良好的知识素养，一切才会看起来十分美好，否则你就只是一个花瓶。

走在大街上，我经常会听到某个长相貌美的姑娘或者长相帅气的男孩，张嘴闭嘴全是脏话，其实每个人都有自己的表达方式，说脏话也只是表达自己的不满。

但如果每句话都掺杂这样的方式，我觉得就是个人素养问题。

好啦，这就是今天的全部内容了。

放弃很简单，但坚持很酷，自律改变人生！