人们认为，开了20多年车的老司机，一定会比只开了5年车的司机更擅长开车；行医20年的医生，一定会比只行医5年的医生更优秀；教了20年书的老师，一定会比只教了5年书的老师能力更强。
但是，现实并不是这样。研究表明，一般而言，一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。
甚至说，在本行业干了20年的医生、老师或司机，可能还稍稍比那些只干了5年的人差一些，原因在于，如果没有刻意去提高，这些自动化的能力会缓慢地退化。
所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事，并指望只靠反复，就能提高表现和水平。简单地说，天真的练习就是：只是埋头干。
“有目的的练习”比“天真的练习”更有目的性，考虑更周全，更专注。
有目的的练习具有以下四个特点：
1、定义明确的特定目标
2、是专注的
3、包含反馈
4、需要走出舒适区
对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来没有迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
简单地总结有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制定明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你进步的方法。还要想办法保持你的动机。
动机有几个因素在发挥作用：首先是报酬。这是动机的一部分，却不一定是全部。有些时候我们有钱也不做，没有钱回报也会去做
其次是获得进步，我们乐于看到自己的进步，以及其他的名利等满足感。有意义的正面反馈是保持动机的关键要素之一。
另一个因素是乐于挑战自己。为了提高自己的表现，并且有过接受过挑战经验的人更容易保持刻意练习。
