美国著名心灵导师路易丝﹒海说：“生命中最重要的爱是爱自己”。
而爱自己，并非天生就会，也需要终身学习。
有这样一本书，专门教人如何“爱自己”。作者将十年前的一场重病看做生命的开示，用了十年时间来实践爱自己这件事，并收获了生命的自由与真正的自我。
那些由心而发的故事娓娓道来，于生活的一点一滴中告诉你，如何随心所欲做自己、爱自己。这就是台湾知名心理咨商师周志建博士的《把自己爱回来》。
周志建本来的工作是做心理咨询，他开工作坊、开私塾、做演讲，帮助他人获得成长的力量，启发他人爱自己。可是，十年前，他得了坐骨神经痛，从脊椎、腰椎到大腿、小腿整条神经一直抽痛，站不能站、坐不能坐，整日整夜撕心裂肺地疼。不仅身体停摆，所有工作也停摆，病痛折磨了他整整一年。
然而，当十年后回看当时的病痛，他却说这是一份生命的礼物。正是因为这件事，他才知道，原来自己也需要好好爱自己。
一、接纳生命中每个发生，学习爱自己
刚开始，周志建怎么也想不通，翻来覆去睡不着的夜里，他责问老天很多问题：为什么会得坐骨神经痛呢？为什么偏偏是我呢？但都没有答案。日子漫长又绝望，直到半年后，用尽了所有的努力都无效之后，他终于“认命”了，他慢慢接受了最坏的情况：“这个病可能会跟我一辈子”。他也体悟到，生命面前，自己是如此渺小，以前总以觉得一切都在自己的掌控中，这个病，让他学会了“臣服、谦卑”。
他意识到，自己能做的只有每天老老实实做复健，其他的，就交给老天吧。生命本就无常。
他每天写“疼痛日记”，慢慢地，心静下来了。
这场病，对他来说，有如禅修。原来的他非常忙，每每腰酸背痛之后，还坐在电脑前打字；深夜累到睁不开眼，也不去休息。不仅忙，还快，走路快、吃饭快，总是风风火火、一刻不停。
在忙和快的表象下面，其实是“恐惧”，他充满了“害怕事情做不好”的焦虑，把身体当成工具，活在“功成名就”的期望里。
而得病以后，他不得不慢下来。慢慢走路时，他看到了天边的夕阳、水中嬉戏的水鸟以及路边摇曳的小花。他吃饭也慢，细嚼慢咽中感受到食物的自然味道，哪怕嚼一根胡萝卜都觉得香。晚上一感觉累了就入睡，能敏感地知道身体的状态了。
是的，他的感觉回来了。
现在，他学会了陪伴自己、善待自己、欣赏自己、爱自己。他会带自己去吃好吃的养生早餐，为自己做丰盛的饭菜，出门爬山、散步，看美丽的风景。生活朝向他喜欢的样子延伸，简单、自在，不喜欢的应酬不去，不自在的事情不做，恣意地过轻松人生。
爱自己，是需要学习的事。
一年以后，终于治好了坐骨神经痛，但他说其实是“坐骨神经痛治好了我”。
看完他的故事，我想到了Selina任家萱的故事，也与伤痛有关。
八年前，在拍爆破戏时，突发意外，Selina全身烧伤面积达54%，痛苦可想而知，她的人生坠入绝望。她后来坦言，当时内心充满了恨意，她一直在追问老天“为什么是我”？
接纳并不容易，但只有接纳了，才能往下走。
正如同埃克哈特﹒托利在《新世界》一书中所说，“受苦会驱使人往内心深处走”。
八年后，当她回看那次意外，她发现了不一样的意义。伤痛唤醒了她的另一个自己。她说：我不断和自己对话，是不是因为太想成就什么，而遗忘了、忽略了真正的自己。
她重新审视自己的人生，发现自己有三段人生。第一人生是出生后自然成长的人生，第二人生是八年前烧伤后的人生，面对人生骤变以及要很努力地活下去的人生。而今年，是她第三人生的开始，她打破束缚，敢于做真实的自己，尊重自己的内心感受，做让自己开心的事。
她参加了《女儿们的恋爱》节目，开启了甜蜜的爱恋，找回了那个充满恋爱喜悦的自己。当被问及要不要和小她11岁的张轩睿继续约会时，她坦言之前觉得年龄差距不可逾越，后来觉得“我管那么多干嘛，开心就好了。我来这里就是为了把限制或是栅栏一个个都打开”。被问及面对周围不同的声音怕不怕时，她很坦然“我没有什么在怕的”，因为生命的绝望、最深的坎坷都经历过了，内心已增加了坦然、笃定。她还接了新的工作，不再批判否定自己，她说“我不再因为胆小而不做某件事情”。她给自己新的一年定了很多愿望，但不再追求有力量的东西，放下“必须坚强、勇敢”的包袱，而是真实、柔软、没有束缚地呈现自己。
受伤前的她，几乎所有时间都在工作。现在的她开始直面自己真实的感觉，开心是第一要素。她练瑜伽、旅游、恋爱，为自己做美食，活出真实的自己，这就是爱自己。
没有人愿意经历伤痛，但生命中每一个发生，都自有它的意义。接纳生命的意外与无常，并而从中学习“爱自己”，便是伤痛最好的意义。
二、做自己的好父母，把自己爱回来
淑芳是一位国中老师，虽年过四十，她依然没有结婚。十多年的教书生涯中，她除了学校，就是家，两点一线、平淡无奇，她越来越害怕这种一成不变的日子。
为什么她的生活这样暮气沉沉呢？
她找到周志建老师做咨询。原来淑芳的父母在她很小的时候就分开了，她跟着妈妈生活，可是妈妈患有抑郁症，很情绪化，没安全感。每天放学回家，妈妈从不让淑芳出门，把她抓得紧紧地。还经常批评她，最常说的一句就是“连这个都不会，以后谁敢娶你？”尽管母亲过世多年，她却一直过着母亲要求的日子。在咨询了半年后，淑芳终于分出了内化的“母亲”的声音，并开始倾听内心自己的声音。并明白，过去的遭遇是无法选择的，但现在的她可以选择做自己的好父母，爱自己。
于是，她下班后，开心地走出去，做陶艺、游泳、练瑜伽，认识了一些新朋友，她不再孤零零的一个人，周末和朋友相约爬山、泡温泉。也不再随意批判自己这不够好那不够好，而是把生命的主导权握在自己手里，她的生活越过越精彩。
如果你的父母从你出生就很爱你，给你很多欣赏和鼓励，不论你有没有考上一流的大学、有无世俗的成就、美满的婚恋，他们都纯粹地爱着你，那么你很幸运，你的自我价值感比较高，在爱里，你也学到如何爱自己。
如果你的父母受困于时代及自身的成长经历，没有那么懂得爱，对你也有诸多的挑剔、责骂，甚至体罚，从小你就得不到充分的爱，就像《都挺好》里的苏明玉，作为一个女孩儿，从未得到父母对哥哥那般的宠爱。那么，你没有从原生家庭那里练习到爱这件事，也许你不甚懂得如何爱自己。
其实，我们都是没有被爱够的孩子。
但不论你有怎样的原生家庭，现在的你已长大成熟，无需向谁讨爱了，可以放弃“父母必须爱我”的想法，做自己的好父母，把自己爱回来。
三、选择内心向往的生活，最是爱自己
书中讲到一个年轻人的故事，让我惊叹：这世上竟真的有人这样活。
他三十多岁，大学念的中文系，毕业后就在学校任教。但一年之后，他就辞职回到老家台南白河镇。
为什么呢？学校是多稳定的单位啊？
他这样说：“我是乡下长大的孩子，只适合乡下的生活。我喜欢每天漫步在莲花池的感觉”。
好“任性”啊，不过，他真的是“认识自己”，知道自己适合什么，想要什么。这份“清醒”已超越了很多人。
那他以什么为生呢？
是导游，而且他是一个用心的导游。怎么说呢？当年作者去白河旅游的时候，这个年轻人一大早跑遍了白河镇所有的莲花池，发现一处最美的莲花，然后带作者一行人过去赏莲。
他说“莲的美有它的节奏，不同天气、不同时辰，莲花都有不同的韵味”。
他也很会用心生活。他把家里的猪圈改成画室，可以画莲、写字，他还在屋顶开了天窗，这样晚上一抬头就能看到满天繁星。
作者忍不住问他：“你满意这样的生活吗？”
他笑答：“我一天只要散步过一次，就觉得今天没白活了”。真是通透。
也许有人觉得他消极，但他明明在积极地过自己内心深处最理想的生活。不同人有不同的追求，无所谓谁的好，谁的不好。
但有多少人心里住着两个自己，一个白天带着面具，一个夜晚焦虑无奈？
有多少人能既自知，又敢做，又真的活成自己想要的样子？
毕加索说：“做人，不能违背自己的心意。”违背自己的心意，也是活得不快乐的根源。
生活，全看你如何选择。选择内心向往的生活，最是爱自己。
无论生命之流朝向何处，无论经历了怎样的顺遂或者波折，我们都要相信，我值得爱。全心全意，把自己爱回来，永远不嫌晚。
不论世界是否待你以温柔，愿你被自己温柔以待。
愿你的内心世界，一切美好，充满爱。
愿你学会爱自己。
