你有没有在做某件事情的忘我的状态,时间不知觉流逝,一切外界不自知?
我在认真写作、读书、插花、画画都有这样的感受,不自觉沉浸,竟忽略感知时间。
这就是进入心流状态的体验。
心流(英语:Mental flow)在心理学中是一种在专注进行某行为时所表现的心理状态。
如艺术家在创作时所表现的心理状态。某者在此状态时,通常不愿被打扰,即抗拒中断。定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉;心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。米哈里·契克森米哈赖认为,使心流发生的活动有多样性。
爱的极致,是忘我。
专注的极致,是心流体验。
大熊现阶段的目标是修炼进入心流状态的任意门,在学习中使用戴明博士的“PDCA循环”,即计划、执行、检查、处理。
在自己修炼初阶,我决定先积极去做这四个动作,把闭环完成,当我专注于完成这四个动作的时候,很容易进入心无旁骛的状态。
比如我现在正在做一个再审案件代理,案件本诉和反诉均经过一审、二审,还延伸出来了10多个诉讼案件,这么繁杂的材料里,我如何在研习和工作中进入心流状态?
1、计划
列明要完成目标的框架方案,与法官沟通再审审理焦点,准备再审证据,重写再审代理词,严格审查对方辩论角度,截止日期今日必须完成。
2、执行
我根据计划我要落实执行的工作拆解,首先我认真的把和法官沟通的问题反复研究了10遍以上,再次揣摩他想查清的目标问题,那些奇怪点如何做出合理解释。
行动整理证据,认真从法官思维出发,帮助他查明案件。
根据整理的再审证据目录,再提炼出更为契合的再审代理词,已经改了7稿,仍然非常耐心的改改改。
再次基于成稿基础,和团队开会讨论,和一起合作的师傅、客户进行3轮讨论。
3、检查
认真检查最后定稿成品的份数和细节校对,全部邮寄出去。
4、处理
设定计划根据案件进展,法官的回馈很重要。
接收完最终判决后,认真书写庭后案例分析思考,看看在哪个方面还可以继续改进和有所突破的。
心理学家米哈里·契克森米哈赖定义心流为一种将个体注意力完全投注在某活动上的感觉;心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。米哈里·契克森米哈赖提出使心流发生的活动有以下特征:
1.我们倾向去从事的活动。
大熊认为如律师的日常诉讼业务。
2.我们会专注一致的活动。
大熊认为 如专注解决某一个特定问题。
3.有清楚目标的活动。
大熊认为 如我们要完成什么?
4.有立即回馈的活动。
大熊认为 如关注奋斗的结果。
5.我们对这项活动有主控感。
大熊认为 即能够充分发挥自己的主观能动性改变这个问题的走向。
6.在从事活动时我们的忧虑感消失。
大熊认为 只是专注问题和行动本身,而放过情绪的介入。
7.主观的时间感改变——例如可以从事很长 的时间而不感觉时间的消逝。
8.不断优化的障碍,我们对于所从事的活动是力所能及的,且具有一定挑战的,我们可以通过不断地练习来增加完成障碍的能力。
结合理论学习和真实的行动世界,我们可以怎么做?
先按部就班行动,再精进思考不断优化行动,心流之门正在打开。