心流,享爱日志之18

你有没有在做某件事情的忘我的状态,时间不知觉流逝,一切外界不自知?

我在认真写作、读书、插花、画画都有这样的感受,不自觉沉浸,竟忽略感知时间。

这就是进入心流状态的体验。

心流(英语:Mental flow)在心理学中是一种在专注进行某行为时所表现的心理状态。

如艺术家在创作时所表现的心理状态。某者在此状态时,通常不愿被打扰,即抗拒中断。定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉;心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。米哈里·契克森米哈赖认为,使心流发生的活动有多样性。

爱的极致,是忘我。

专注的极致,是心流体验。

大熊现阶段的目标是修炼进入心流状态的任意门,在学习中使用戴明博士的“PDCA循环”,即计划、执行、检查、处理。

在自己修炼初阶,我决定先积极去做这四个动作,把闭环完成,当我专注于完成这四个动作的时候,很容易进入心无旁骛的状态。

比如我现在正在做一个再审案件代理,案件本诉和反诉均经过一审、二审,还延伸出来了10多个诉讼案件,这么繁杂的材料里,我如何在研习和工作中进入心流状态?

1、计划

列明要完成目标的框架方案,与法官沟通再审审理焦点,准备再审证据,重写再审代理词,严格审查对方辩论角度,截止日期今日必须完成。

2、执行

我根据计划我要落实执行的工作拆解,首先我认真的把和法官沟通的问题反复研究了10遍以上,再次揣摩他想查清的目标问题,那些奇怪点如何做出合理解释。

行动整理证据,认真从法官思维出发,帮助他查明案件。

根据整理的再审证据目录,再提炼出更为契合的再审代理词,已经改了7稿,仍然非常耐心的改改改。

再次基于成稿基础,和团队开会讨论,和一起合作的师傅、客户进行3轮讨论。

3、检查

认真检查最后定稿成品的份数和细节校对,全部邮寄出去。

4、处理

设定计划根据案件进展,法官的回馈很重要。

接收完最终判决后,认真书写庭后案例分析思考,看看在哪个方面还可以继续改进和有所突破的。

心理学家米哈里·契克森米哈赖定义心流为一种将个体注意力完全投注在某活动上的感觉;心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。米哈里·契克森米哈赖提出使心流发生的活动有以下特征:

1.我们倾向去从事的活动。

大熊认为如律师的日常诉讼业务。

2.我们会专注一致的活动。

大熊认为 如专注解决某一个特定问题。

3.有清楚目标的活动。

大熊认为 如我们要完成什么?

4.有立即回馈的活动。

大熊认为 如关注奋斗的结果。

5.我们对这项活动有主控感。

大熊认为 即能够充分发挥自己的主观能动性改变这个问题的走向。

6.在从事活动时我们的忧虑感消失。

大熊认为 只是专注问题和行动本身,而放过情绪的介入。

7.主观的时间感改变——例如可以从事很长 的时间而不感觉时间的消逝。

8.不断优化的障碍,我们对于所从事的活动是力所能及的,且具有一定挑战的,我们可以通过不断地练习来增加完成障碍的能力。

结合理论学习和真实的行动世界,我们可以怎么做?

先按部就班行动,再精进思考不断优化行动,心流之门正在打开。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 216,125评论 6 498
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 92,293评论 3 392
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 162,054评论 0 351
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 58,077评论 1 291
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 67,096评论 6 388
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 51,062评论 1 295
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,988评论 3 417
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 38,817评论 0 273
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 45,266评论 1 310
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 37,486评论 2 331
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,646评论 1 347
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 35,375评论 5 342
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,974评论 3 325
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,621评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,796评论 1 268
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 47,642评论 2 368
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 44,538评论 2 352

推荐阅读更多精彩内容