——读奇普·希思、丹·希思《瞬变：让改变轻松起来的9个方法》（《SWITCH:How to Change Things When Change Is Hard》）
写读后感之前先吐槽几句，近来看书看到“中信出版社”都有点慌，中信的书质量实在太过于参差不齐，加之出版有大多国外经管心理类书籍，而翻译的水准有时候能让人怀疑对方的小学语文水平，不禁让人觉得中信大概是没有审核校对的吧，至少出书之前，连译者都应该不忍直视再读一遍。
无奈的是中信的实力也过于强大，很多书都是他们独家的版权，于是在我上当多次以后，只要是中信的书都必须先去图书馆借阅，看过质量再决定是否购买。所幸的是，这本《瞬变》的翻译质量还是可接受的，不过有能力有条件的话还是建议购买原版英文（我就这么打算了）。
看英文就知道这本书中心讲的是“当改变很难时要如何去改变”（再次吐槽下翻译），我想大家对于“改变”也不陌生了：一定要背完单词、一定要早睡早起、一定要减肥成功……无数次的想要改变，以及——无数次的失败。
而个人的自律其实还不算难的，最难的，是去改变他人，改变组织和社会层面——听起来似乎是不可能完成任务？而本书的主要内容就是如何从小处出发，去改变他人，所以可能会更适合已经在社会上有一定职位或地位，希望能让所处的组织或社会变得更好的人阅读。
当然，如果是一直自律失败的人也能从中找到方法试行改变自己。
关于改变，你所不知道的三个事实：
看似顽固抗拒，实则方向不明。
看似懒于改变，实则精疲力竭。
看似人的问题，实则情境问题。
作者引用心理学家乔纳森·海特在《象与骑象人》中的概念，将我们的情感面比作一头大象，而理智面就是骑象人，骑象人看似像领导者，但事实上骑象人对大象的控制水平忽高忽低，毕竟与大象相比，骑象人太过渺小，就像我们的理智面总是和强大的情感面斗争一样，本能的欲望总是难以掌控。
拿着大容量食物的人会吃更多、自我控制力是可耗尽的有限资源、提倡“活得更健康”不如告诉人们用脱脂牛奶取代全脂牛奶……作者用数个例子引出实现困难改变的方法，我从书中作了一些总结：
并不是每种改变都需要用到这么大量的举措，尤其是对个人来说，有时候可能只需要说服我们懒惰的大脑动起来。
是的，就算方法论说再多，改变的关键始终在于去行动，然后坚持：改变不是一蹴而就，而是细水长流；改变不是某个时刻，而是一个过程。有些事一旦开始去做了，就会发现其实没那么难。大改变可以始于不起眼的一小步，小改变自然而然会越滚越大。
正如“幸福的人都是相似的，不幸的人各有各的不幸”所说，成功的改变多半遵循一套模式：改变的人有明确的方向，足够的动力，以及有利的环境。
读完这本书，我又想起我万年失败的改变目标——减肥。在改变自己体重这件事上一直反反复复，总是无法坚持到底，那么我之后将实践这套理论方法，制定详细的目标和计划，分解步骤并找到亮点激励自己，再改变周围的饮食和运动环境，长期坚持下去。
先立flag，希望下一次能写出减肥成功的心得。
