多莉阅读笔记第185 / 365天
今日阅读《可塑的我》——自我发展心理学的35堂必修课。
作者：陈婕君
前言 每个人在人生的任何阶段，都有可塑性。
一、可塑性
心理学研究发现，人在遇到困难时有能力表现出与往日截然不同的性格特征，这便是人的可塑性。
一个人最终成为他自己，需要一个动态的、独特的过程。
二、自我发展
自我发展就是一个从平衡到失衡，再从失控制到重新掌控的过程。本书要讨论的就是自我发展的过程，以及如何通过心理学更好的创造出完整成熟的自己。
三、三步恢复对生活的掌控。
当你觉得自己的人生在某方面已经失控了，有三个步骤可以用来尝试恢复对生活的掌控力。
第1步思考到底是什么让你的人生失控了？
当人生走向失控的时候，你要知道这个过程的发生是缓慢的、日积月累的。
心理基因会影响人们对事情的感受和理解，从而影响行为。
心理基因是人从很小的时候就逐渐建立起来的，是人们理解周围世界、周围的人以及自己的底层逻辑。这些底层逻辑包括观念、想法以及处理情绪和事情的方式，它会潜移默化的影响人们如何应对人生中发生的每一件事情。
从小到大的经历会塑造人们的认知，在帮助人们避开危险的同时，也会影响人们如何面对未来的机会。
通过本书对自己的心理基因做一次全面扫描，更清楚的看到自己是如何看待问题，解决问题，处理情绪的，之后你对自己的处理方式中可能存在的问题就一目了然了。
第2步思考，在重新掌控人生的过程中，有什么观念或想法阻碍了你的进步。
真正的掌控其实一般会有以下共同的表现。
（1）真正掌控人生的人，并非事事都要控制在自己手里，而是在事情发生变化时可以从容面对。
（2）真正能掌控人生的人，在目标实现受阻时，能快速认清事实并灵活调整计划，而不是严重受不良情绪的影响，而变得情绪化，不理智，甚至为了一时的义气，而做出让自己后悔的事。
（3）对于很多人普遍认为需要高度自律才可以做好的事，真正能掌控人生的人完成得毫不费力，没有内耗，而且很开心、很快乐。
第3步思考如何开始制定一个切实可行的计划。
人生的掌控力是一种心理能力，可以通过“心理健身房”这一工具进行锻炼。
制定心理健身计划，一点一点从自己力所能及的事情开始练习。
四、对自己人生的掌控主要包括三个方面。
·个人发展
·人际关系发展
·对社会适应能力。
重新获得对人生的掌控力是一个灵活从容快乐并在内心充盈的情况下完成的个人成长的过程，而且这个过程会让人感到真正的踏实和自信，这个能力人人都可以获得。
