根据和菜头的文章《重温<寿司之神>》的推荐，我看了这部纪录片。打动我的是二郎爷爷的认真，对每一个步骤的考究。我以前从来不是一个认真的人，这一点我不如我的女朋友，我总是觉得她“穷讲究”，有些时候她讲不出道理我还数落她。不过不得不说很多东西在她穷讲究一番之后总能给人不同的感受，这种感受就是“舒服”。或许我无缘去二郎寿司品尝，但我可以想见每一个寿司入口的时候无论口味几番变化，都是在一个感觉之上——舒服。对这种“舒服”的追求，可以应用到生活中的每一方面，甚至可以升华为一种哲学。这一部纪录片里处处都是金句，都是至理名言。下面我将说的内容就与这部纪录片无关了，不感兴趣的可以直接关掉然后将这部纪录片加入播放列表。看过了？那你应该明白它有多值得被再看一遍。

于是很认真的洗了一次澡，主要是很认真的洗了一次头发。月初在回国理发之后被理发师提醒要好好关照自己的头发。我的头上一直会有很多很多头屑，经常是刚洗完头发风干之后头屑就开始产生。到第二天穿上衣服，肩膀上已经是瓣瓣雪花。头发上经常挂着米粒大小的片状头屑，令人咋舌。每天的下午头皮一定会开始瘙痒，若是一天没有洗头，更是痒得难以入睡。我的后脑上还会长一些疖子，医生说是脂溢性皮炎产生的脓肿，理发师说是他们口中的“螨虫包”，按压就会很疼，破裂的时候还会流脓水。在那次理发之后觉得真的该重视起来了。突然想到之前听说大王（许岑）的平台“上手”上退出了一门教人洗头的课程。期初是疑虑的，因为知识服务的平台我只信任得到，在其他平台上的体验都不太好。不过想到最多也就是损失20块钱，倘若没有用也就算了。但这门小课还真正给了我很大惊喜。

这个惊喜不来自于课程的设计或者收听的体验，而在于实战的效果。在按照课程里梁子老师的建议下认认真真的每天洗头。从第一次开始直到昨天，再也没有受过头屑的困扰，就算有也只是星星点点。而且头上的疖子也全部消失了。头皮一天也不会瘙痒。

我知道以上的桥段有多像坑爹的卖假药网站，但我以我的人格担保，这是我的亲身经历。我不保证他的方法对每个人都有效，但这背后蕴藏的哲学是一致的，就如同做一个上好的寿司。

从前的我是如何洗头的？洗头还有什么好说的？用水淋湿，打上洗发水，在头上揉一揉，等到头发全部被洗发水的泡沫覆盖，然后冲掉不就完了，一共一分钟还解决不了？然后觉得这样有点太简单了，所以揉的时候会拿手指按摩按摩头部，这样比较“杀痒”。有的时候一次洗下来感觉泡沫不够多，然后会再搞一点洗发水，再洗一遍，在出现了大量泡沫的时候刷刷冲掉就好了。一次头就这样快速简练的洗完了。

不知道细心地读者有没有注意到我刚才说到的“直到昨天”，昨天的头我就是这样洗的，是因为在开始的时候想别的事情忘了要诀，在发现之后干脆将错就错作为一个对照组，看看我头发质量的改善究竟是不是因为洗头方式。结果不言自明。

那么读到这里大概已经嫌我啰嗦了。根据梁子老师的课程，以及我一个月以来的实践。我总结下来三个要领，和一个字的心法。这一个字的心法是“等”——等一等，切莫心急。三个要领都蕴含着这个心法。

第一个要领，浸湿头发。什么叫浸湿头发？头发上沾了水并不叫浸湿头发，头发的天然作用就是会阻隔水流进入到头皮。如果头发没有完全浸润，头皮也很难浸润，这个时候上洗发水对头皮来说就好像在干搓……所以在这第一个要领中，“等”，用大约两分钟的时间去感受水流流过头发，并慢慢地用手去揉搓头发，让水流能更容易的浸润头皮。那时你会感觉两分钟很漫长，期初我会心里默数，现在全靠感觉。我甚至可以把这个当成一个冥想的过程，或许可以叫做“冲头禅”——感受水流从头顶一直流到脚的过程，这很快，但是你可以追踪每一个部分的感受，头顶、脸部、脖子、上身、从手指尖流向手臂，下半身，知道脚，然后感受脚踏在湿润的浴室地面上的感觉；感受那股热流打开自己的毛孔，带走一天的倦怠；或许你会分心，想到白天发生的事情，如果是令你开心的事情就尽情的去想，如果是令你焦虑的事情，就试着让温暖的流水带走，至少在这十分钟内，放下对自己的苛责和逼迫，尽情的享受……时间到！肯定不止两分钟啦！这样一来你应该能感觉到你的头发已经放弃抵抗，疲软的摊在头上，用手捏一下都怕捏化：如同淋着大雨走了一宿的夜路。

在这个时候，可以进入第二步，上洗发水。上洗发水的秘诀在于“等”。别着急，别忘头顶上挤，也别挤到手掌心就往头上开始搓，一般搓到头的外圈洗发水就已经没了什么效果，都是一些混着头油和残渣的液体，而这些区域恰恰是需要悉心照料的。要领是在两个手之间充分的把洗发水揉开，手掌、手指以及每一个指缝，不要怕这些洗发水会被浪费，他们只是会更加均匀的被涂抹在头上的每一个角落。在涂上洗发水之后，加以适量的揉搓，就迎来了第三个要诀。

这最后一个要诀并不意味着最后一个步骤，但却十分重要——“等”，千万不要直接冲掉，让洗发水在头上停留一段时间，完成对油脂的收纳。在这期间可以用沐浴露认真的洗一遍身体，我是用的方式如同洗头的第二步。这是一天中唯一的一次认真接触自己身体的时刻，好好的感受好好地体察，认真的揉搓，你欠你的身体一份关注一份爱！在头上没有什么感觉或者过了大约两分钟之后就可以洗掉。尽量冲洗干净。

三个最重要的要领我已经解释完了，需要加以补充一下接下来的步骤。一般来说洗一遍是不够的，甚至第一遍洗下来都没有什么泡沫。这个时候就需要洗第二遍。第二遍在头上等的时间可以短一些，大约就是洗一个脸的长度再长一点。我个人的原则是感受不到洗发液在头上带来的清凉感之后冲掉。最后一步冲洗其实也很关键，一定要“等”，等水把洗发液冲洗干净。至少在没有特别冲脸的情况下，头冲洗完的时候脸上应该也已经冲洗干净了。

这样一次完整的洗头才终于……还差最后一步——吹头发。千万不要懒，湿润温暖的头皮，细菌最喜欢啦！不好好把发根处吹干，很有可能之前都白干！

不要觉得麻烦、觉得慢，你值得多花这么几分钟照看自己的头发、照看自己的身体、照看自己的灵魂。生活不止眼前的苟且，也不都是诗和远方；生活就是生活，生活就是此刻你所做做的事，你所经历的当下。

生活中的每一件小事都值得认真的被对待，尤其是那些每天都要做的事情。像刷牙，洗脸，洗头，做饭，吃饭，扫地，洗衣服等等。只要认真去做了，用心用眼用手去体察，每一个细节，每一分感觉的变化，就能有完全不同的体验，本来平日里平淡无奇的事情瞬间变得有滋味起来。这才是真正的拥抱自我，拥抱生活。让自己的一切感官沉浸。这可能就是冥想的真谛（领悟自半年以来在Headspace上做的引导冥想），也可能就是“禅”的真谛（领悟自熊逸老师在《思辨的乐趣》一书中解读的《六祖坛经》）。

如果竟然有人看到这里，如果有竟然觉得有一些受到了触动，也想认认真真的洗一次头的同学……洗头去吧！必须指出的是，以上写的都是我个人的实践成果和体验，梁子老师在课程中还有很多其他的内容，我没有留意或者没有用到。如果想进一步了解梁子老师的这门课程，可以私聊我，可以含蓄的说“看了你写的文章，觉得我们确实应该更加认真的生活”，我可以买了送给你一份（如果找我的人不多的话）。如果想偷偷了解却不想让我知道被安利了，可以在微信里搜索“你洗头可能从来没洗干净过”，那个发自“许岑”的公众号的文章里有课程的链接。