首先，要允许自己意识到，不管发生了什么，不管指责者如何施加压力，你都需要给予内心一份宽容感，毕竟，你对自己的评价至关重要。
其次，勇敢面对真相，这个世界有它残忍的一面，我们的内心都会有冲突，要获得内在真实的平安，就要鼓起勇气，跳脱指责与被指责的漩涡。
再次，当你进入更深入的自我觉知，放过自己。
每一次关系当中的苦痛，实际上都对应到了我们内心那些尚未被触碰到的区域，也是我们可以成长的地方；让自己借此机会拥抱这份痛，也允许自己去体验宽恕和放下。
远离暂时让你感到痛苦的场景，对自己保持一份理解，会帮助你的内心重建平衡。
我们吸引特定的人事物进入到生活，就是为了告诉自己，人生可以有不同的可能性。
当然假设你发现有时候陷入了争执，很受伤，想要反击或退出或者是逃离，这些感觉都是正常的，请允许自己和对应的场景或人和事保持一点距离，沉默，直到你有机会独处。
独处的时候，说出你自己想表达的话，这样的便能让内心卡住的情绪流动起来。
成长意味着流动，意味着你可以给予自己更多的同理心去意识到，不管是自我攻击还是攻击别人，都会造成更多的痛苦。
当我们越明白自己要学习的功课是什么，也越能够快速的从困境中走出来。
最后请允许我以萨提亚的经典诗歌结尾:
当我内心足够强大
你指责我，我感受到你的受伤
你讨好我，我看到你需要认可
你超理智，我体会你的脆弱和害怕
你打岔，我懂得你如此渴望被看到
当我内心足够强大
我不再防卫
所有力量在我们之间自由流动
委屈、沮丧、内疚、悲伤、愤怒、痛苦
当它们自由流淌
我在悲伤里感到温暖
在愤怒里发现力量
在痛苦里看到希望
当我内心足够强大
我不再攻击
我知道
当我不再伤害自己
便没有人可以伤害我
我放下武器，敞开心
当我的心，柔软起来
便在爱和慈悲里
与你明亮而温暖地相遇。
原来，让内心强大
我只需要，看到自己
接纳我还不能做的
欣赏我已经做到的
并且相信，走过这个历程
终究可以活出自己，绽放自己
