今天和老公为了一件事起了争执，我发现我两越争就越来情绪，我的情绪是怎么来的，就是听从了脑袋里分析出来的声音，看到了自己的情绪是怎么出来的，然后又看到了两个人都是希望被理解。
情绪很激烈的时候，必然会把我们带到了过去或未来，解决方法就是让自己回到此刻当下，感受自己的不愉快，自己的情绪，去感受它，情绪是内在，我们把注意力转到外在，看外在的环境，树木、或动物、或人物，去感受外在的视觉，外在的听觉，然后在切换到自己的身体，不是大脑，感受一下呼吸，感受情绪淤堵的地方，胸口很堵，肩膀压力很大，做几个深呼吸。再看向外在，远方的天空，小鸟，可能看到路上的行人在笑，来来回回的切换，情绪的淤堵慢慢就会下降，就是不要停留在大脑的分析逻辑判断推理期待当中，来来回回切换 情绪就能慢慢的消解下去！
