时间管理作息模型课后感
淡若微尘
时间过得真快，我们已经进入时间管理第二阶段的学习，这是一个新开始，也是对于第一阶段的延续和升华。周一听了房雅老师的作息模型，内容不多，主题就一个，就是早睡早起，但是有很多小方法、小技巧，房雅老师的讲解徐徐道来，可操作性强，获益匪浅。
我谈一下我的听课感受：我认为作息模型对于时间管理很重要，因为早睡早起是时间管理一个很重要的习惯。听过一句话：早睡是为了健康，早起是为了灵魂。正好契合我们的作息模型课程。
早睡为了健康。时间管理的基础是精力的管理，只有身体健康，精力充沛，才谈得上自己的理想、目标、计划。早睡有方法，一是早起倒逼法，每天早起，早睡也不是困难事。二是睡前仪式法，比如洗澡洗脚，每天固定仪式，即可养成早睡的好习惯。三是晚上分手法，洗澡前健身聊天放松，思考今天的事情，洗澡后就可以看看书，谋划一下明日的事情，和今天做一个告别。
早起为了灵魂。早起也有小技巧，SLEEP DOWN，大小闹钟，三条命法。我感受最深的就是三条命法，可以有一个缓冲，不至于厌倦每天的仪式化，不至于半途而废无功而返，而是循序渐进，渐入佳境。另外，找到早起的内在驱动力，找到早起后要做得三件事，每天都有期待，有动力，有乐趣，早起就真正成为自己实现梦想的第一级台阶，为了灵魂，早起更有意义！
早睡早起是时间管理的第一步，有了早睡早起对我们的身体负责，早起之后进行冥想，写晨间日记，对自己要做的事情进行计划和分类，再逐步去完成它，这样就能拥有高效率的一天。
