《正念的奇迹》
2021—6—24
我见：
1、当你能够把注意力放在自己的一呼一吸之间，让你分明地觉知到自己身体的状况，这个状态叫作“正念”。
2、正念的方法就是告诉你，这一切都是你今天的生活。焦虑情绪来自于分别心。
3、知行合一的核心是你在做每件事的时候，你的念头都没跑，而是专心在这一件事上面。
我思：
没听这本书的时候，觉得每一天每一次的呼吸只是在自然平常的事情，没想过其实这是最大的奇迹，如果能好好感受自己的每次呼吸这件事是多么难得的事情，其实这是好好活着的意思。因为我们总有太多自认为太重要的事情，会让我们心生浮躁，忽视了好好活着有多重要。
听完这本书之后，我知道自己为什么会那么焦虑了，因为我总是以为可以同时做一些事情可以事半功倍，其实那是不专注的一种体现，做任何一件事，如果有分别心，无法专注当下，那么都是无法好好享受属于你的生活，有时候还会有埋怨，感觉那些必须在做的事情本不属于你，会耽搁到属于自己的时间，令其他事情无暇完成。根本没考虑到其实是因为自己没有正念的原因。好像我一直不想生二胎，我怕孩子占用我太多行走江湖先时间，哈哈。虽然老人说帮我带宝宝，但是不忍心他们那么辛苦，所以有了二宝后基本都是自己带得多。但是又会觉得时间很难安排，感觉为了带宝宝，自己错过了很多，也放弃了很多，很多没做好的事情也是因为带宝宝，无形中我等于不承认带自己的孩子其实也是自己生活中再正常不过的事情了，我如果拥有正念，那么我会好好带宝宝，陪宝宝，然后在孩子休息的时候，我也抓紧时间休息，或者抓紧时间忙自己的事情去。而不是带娃的时候想着无法工作，工作的时候又想着内疚，因为没法好好陪孩子。
知行合一也是讲这个，做当下的事情时候，必须专注这件事。如果我能多练练感知正念，可能逐渐我会越来越专注的，专注完成一件事情，那么势必效率都会提升的。专注一件事再出发，总比一大堆事情堆一起，无法分出轻重缓急，也无法同时完成，那么焦虑情绪这时候立马登场。焦虑的情绪也会影响到身边的人，因为一个人处于焦虑状态，语气和行动都是非常着急的，甚至是暴躁的，连头脑也是混沌的，有时候还钻牛角尖。恶性循环的是，焦虑却没法改变现状时候，只会越堆越多事情无法处理，那么就会越发焦虑。
所以，从正念出发，我先锻炼一下，给自己安排一个正念日，好好感受一呼一吸之间，好好感受当下。
