昨天最大的问题就是在看完书之后就开始刷视频了。
应该是因为觉知日记是在读书前写的，所以好像做事情的时间就到达了1h。本来只希望读书只是一个启动仪式，可是却成了一种“负担”，进而造成了压力，于是又开始刷视频了。
可是当时好像并没有意识到这种压力，我只是觉得我需要刷一会视频来让自己放松。可是当我刷了一会的时候，我的想法就变了。我已经进入了视频的世界中，一想到我接下来该做的事情，我就本能的想要逃避，于是我就开始麻醉自己。再看一会，没关系的。然后，在我已经刷了超过一个小时的时候，我又会产生巨大的愧疚，压力，让我没办法停下来。在到两个小时的时候，我已经释然了，我接受了自己又浪费了这么多的时间。
但昨天好的点是把那节课听完了。
晚上也做了该做的事情。
需要记住的昨天的几件事
1. 在写日记和看书1h之后，你刷了2.5h的视频，但是你没有责备自己，想的是如何更好的利用接下来的时间，于是你看了35min的课。
2. 在你晚上洗完澡之后，你因为在“想要去洗衣服（但是会浪费时间，且并不是必须）”和“应该马上学习（是计划，可是我想马上洗衣服）”这两个冲突的想法，刷了25min手机。可你如果你当时马上去洗衣服，你可能会更早的开始学习。
3. 在你刷了手机之后，你没有责备自己，而是马上思考接下来该做什么，于是你开始了写文章。于是你晚上写了文章，做了该做的事情。进而第二天早上你也快速的进入了状态。
4. 所以在做事情之前要有觉知的随时做计划，在浪费时间之后，分析原因，不责备自己，尽可能的利用接下来的时间，这是最好的策略。
所以希望未来：
1. 在保持昨天上午和下午时间的前提下，稍微的去改进自己的计划。
每天的任务可能都会不太一样，因为灵感不确定什么时候会来。
2. 重要的是，在每个时间段开始之前觉知，去做计划。
记住自己刷视频的想法，以及浪费时间时的心理，尽可能的不要再犯。
今天的灵感：
1. 关于改变如何困难，我们不应该去苛求父母做出改变，而是我们去改变。
我们觉得好像改变说话方式，或者改变态度这样的事情好像很简单，你只需要在说话之前多想一下就可以了。可是绝非如此。
如果改变那样的简单，可能这个世界上不会有那么多人还陷入痛苦之中了。
2. 没有真正体验过，就没有办法去真正的共情。
3. 《掌控习惯》里关于在追求卓越的路上必定会厌倦，成功人士和我们的区别就是他们可以并且愿意去忍受这些厌倦。
4. 父母确实没有办法去注重感受，因为他们从没因感受而多么痛苦过，他们救赎无法理解我们的痛苦。
5. 我们现在会有这么大的痛苦，其实就是理性和感性的割裂，社交媒体的产生也创造出来一个虚幻的世界，让人们对现在的生活更加的不满意。
6. 《掌控习惯》里说，人要变得柔软，才会改变。不要有太强烈的身份认同。
今天有人坐了我的位置，我接受了，这也是一种柔软，在一些不重要的事情上，不是非什么不可。
不要轴。
