2018年最大的3个收获

1）在Jz school 学习了爵士声乐，觉得非常非常的幸福。

能够成为一名爵士歌手的学生。并且能进一步得到指导。接着又进一步借此演唱不同的爵士歌曲，更有机会上台演出。一个小小的选择，让我拥有了极大的幸福感。

2） 能接触到故事治疗和叙事治疗，并且跟着东方心理分析学院开始学习艺术治疗。

整理一下就是艺术治疗、叙事治疗和故事治疗。

其中，叙事治疗，让我深刻的明白，当你采用不同的叙事态度对待生命中的故事时，会让生命中曾经发生过的事件，产生及其不同的结果。我想，叙事治疗是一种美好的态度，是一种愿意从另一种角度看待生命的态度。当我们对生命中的事件，采取嗤之以鼻的态度时， 重要的是，带着欣赏的眼光看待自己和他人。以及生命中看似不那么美好的事件时，一切都会不太一样。

艺术治疗可以说打通了我对于艺术的热爱和对心理治疗的初心的一件事。从此，我明白，这个世界上真有一种治疗方式，是非常适合我的。我带着极大的幸福感，想要好好地学习艺术治疗，想要把这种方式带给更多的孩子和成年人。我自己在这一年中，为了探索艺术在我生命中是怎么起作用的。分别尝试了涂鸦、画面具、画画、写作，故事述说，这种种的方式，就是为了探索艺术治疗的作用。我发现，它深深影响了我的生命，让我更深切地拥抱自己地疼痛和伤口。

故事治疗可以说是艺术治疗和叙事治疗地连接线。它既是一种艺术的表达，又体现了叙事治疗的态度。可以说，这3种疗法，是一条美好的线索。在新的一年中，我会继续与这一条线索为伴，用艺术地、故事地、叙事地态度继续生活，做咨询，并与他人建立连接。

3）在很多的失败中更多与自己建立连结

这一年，我想，因为失败，我不得不花很多时间和自己相处。非常多一个人独处地时间，包括绘制自己的面具，包括写和自己有关的故事，包括听歌地时间。一切一切，我都试图更深地与自己的生命建立更好的连结。在一次次失败中，我没有放弃探索。比如第一次尝试上网络课程、比如尝试做艺术治疗的口译。这些都成为了2019年，我可以继续尝试，并且深耕去做下去的事情。我是那个，不断向上，不断让自己变得更好的自己。特别感激我自己。

看过的最有收获的几本书？

1）《浮生若猫》

2）《没有神也没有佛》

3）《陪孩子遇见美好的自己》

4）《关于人生，我所知道的一切来自童书》

5）《好好学习》

其中《浮生若猫》、《没有神也没有佛》让我试着去细细体会：每个人都有死亡焦虑。对于时间的流逝、年华的逝去、亲人的离开，我们也许会慌张错乱。但这两本书的作者试图给我们答案：每个当下，一草一木，一次与朋友的会面，一碗阳春面，都有值得发现的美好之处。尤其《没有神也没有佛》的作者在面对年华衰老时，没有鸡汤和励志，甚至有点小小的丧，但她在自嘲中面对生活，发现一个个小小的美好与亮点。这样的人生态度，何尝不特别美好呢？

2018年重建我生活的10件事

1）参与艺术治疗的工作坊 （广州3天）

2）参与给WABC做心理学口译（2天）

3）参加JZ school的爵士班，并且进行毕业演出和小表演

4）完成一个成长营的英语系列课程

5）开始叙事治疗的学习

6）在lefit+supermonkey健身

7）不间断的写作+生活的记录

8）通过绘画、画面具等方式持续接近自我

9）2次旅行：一次新疆，一次印度（可以说这两个地方都相当的特别了）

10）讲座：关于职业心理测试

如果要去复盘2018年的这10件小事，我发现

每当我的生活跌入低谷，是三件事呵护了我：

1）自我沉淀与探索。

我并不会选择一蹶不振，相反的，我对自己的状态选择沉潜。潜入黑暗中，潜入深深的迷雾里，潜入对自我的探索中，去看清自我，看清我的恐惧和怯懦。我想，这是心理学带给我的力量。也是，我的自我探索精神带给我的，更是我天性中的乐观带给我的。

2）我在语言和表达上的优势。

生活中，我并不是特别擅于表达的人。但在工作中、在兴趣中的表达，无论是英语口译；心理学写作；表达性艺术治疗；还是个人成长的讲座；亦或是在录音中对自己声音的探索，无一不帮助我在看似跌落的时候，重拾信心。而这些没有一项让我失望过。

3）音乐和歌唱带给我灵魂起舞的感觉

对此，我也曾陷入深深的困惑中。我肢体偶尔笨拙，从小也是以学习好自诩，那么音乐这个看似不适合读书人的项目怎么就找上了我？但细细回味，对音乐的喜爱从来没有辜负我。无论是无数个孤独的深夜，我从音乐中得到的滋养；还是在无数的歌词中，我对于人生的再次理解；更是在低落的日子里，音乐陪伴我，让我始终拥有心流感、愉悦感和成就感。音乐从不曾抛弃我，我也用200多首录下的歌当作我写给音乐的情诗。

在过去的一年里，我终于试着正视我和音乐的关系。过去，我总想着要么在音乐的世界里出人头地；要么就拿音乐当作自我炫耀的武器。我那么多次懊恼地在想：自己在音乐里沉浸了那么久，它怎么没有带给我一点真正地成就呢？

是我错怪了音乐。它从来没有试着让我放下我的工作，它偶尔占用我的时间，但事实上，它给到我的能量，给到我的滋养，远远大于它占用的些许的时间。它如此美好。此刻，我终于可以正视我的这个世界上最美好的爱好。

如果给2018年，三个总结的词语呢？

1）坠入深渊

2）看清自我

3）当下的愉悦

就像2018年我特别喜欢的一首歌的歌词里唱的：《no fear in my heart》

能不能 彻底地放开你的手

敢不敢 这么义无反顾坠落

坠入黑暗中

坠入泥土中

的海阔天空

就让我 来次透彻心扉的痛

都拿走 让我再次两手空空

只有奄奄一息过

那个真正的我

她才能够诞生