算来接触静坐断断续续快十多个年头了，近来越来越能感受到其中的妙处，故此一书。

最早是在安东尼罗宾的一本书中提到呼吸，呼，憋，吸有一个固定的时间间隔，当时午休时就找一个小花园，持续练习半年多，有一天摸摸腹部，居然有了明显的肌肉感，感觉通过呼吸把腹肌练起来了，因此有了更大的持续动力。接着有意识的闭目养神，同时在心中数数，同时配合左右手十个手指的动作，当时就经常能眼睛里自然流出眼泪，比较奇妙的是在某一刻大脑一片空白，身体失去控制直接摔倒在地上，所幸是一次也没有因此受伤。当初刚开始闭上双眼时，由于是在户外，车来车往，心里还经常有对周围的意外伤害，以及生活工作的琐事等等的种种担心。不过大概半小时左右的静坐冥想结束后，如同午睡一觉一般，精神好了不少。后来接触心理学，催眠，好多音乐就成了自己生活，工作，睡觉的背景音乐，有些音乐自己的身体貌似还可以和它遥相呼应一般，有些人说话自己的身体貌似也能与其共鸣一般。

前面说的是从静坐冥想中得到的好处，下面一段可能就算是副作用吧，当然也可能和我个人体质以及运动少有关。静坐时间久了，肚子里的气体慢慢可以自然涌起，涌起之后身体感觉到更加的轻松，然而下一个气体涌起又自动开始，刚开始异常猛烈，特别是有几年准备入睡时，气体不断激烈涌起，经常搞得无法正常入睡。直到现在气体涌起的现象都还存在，只不过需要更深的静坐状态，而且涌起的程度更加温和。

某一天，我在豆瓣上发现了sahaja瑜伽的活动信息，刚开始体验了几次，当时感受是随着带班瑜伽士的引导，自己的七个轮穴跟着一起舞动。不过很可惜的是，由于工作原因，没能持续练习，与sahaja瑜伽简单接触擦身而过，期间午休还是按照自己的方式静坐放松，然而自觉的种子算是埋下，时常冒起去中心的念头，却始终没能成行。直到大概两年后的一天，和朋友说起，两人决定一起去。

自己由于前阵子起得很早，项目又紧急加班严重，身体透支严重，项目结束快一个月感觉都没完全恢复过来，不得不对自身的健康重视起来，这一次，体验到sahaja瑜伽的妙处后，就完全不舍离开了，静坐泡脚成了自己的日常功课。认真练习几个月的某一天，在一个门窗关闭的空间，双手终于明显感受到凉风的感觉。慢慢的，气体涌起变得越来越柔和，渐渐对晚上睡眠的影响也越来越小。

"今天在坐盐水沐足后静坐感觉四处游移的自我慢慢回到了当下，内心更加的安定平稳。想想自己一直不断的向外寻找，期待外部力量来改变自己，但可能现在才慢慢明白，其实真正带给自己改变的只能是自己，如果你自己没有真正地准备好，真正地想改变，在改变，外在带来的改变也只是一时的改变。因为你的注意力还是放在外在，只有当你的注意力真正地放在当下，此时此刻，与大自然连接的瑜伽状态才可能到来。

其实sahaja瑜伽带给我们的就是归一或者说是归零，也就是与自然连接，清除外在杂念。刚开始对技巧方法之类的比较在意，其实最后感觉真正地精髓可能还是静坐，身心灵与自然融为一体，活在当下。sahaja瑜伽就如同武学秘籍的内功心法，当你精通之后随便来个一招半式，对他人而言可能就是无法抵挡的制胜绝招。"

这是刚接触sahaja瑜伽一个月时写的，现在看看感觉当初的认识已经很深刻了，倒是现在精进颇少，只是自然而然的静坐一次如同入睡一次，人是神清气爽了，但难有太深感触，难道是思虑更少了，哈哈。霎哈嘉瑜伽是从梵文Sahaja Yoga 音译过来的。Sahaja 这个字的意思是“自然而然、与生俱来”，Yoga 这个字的意思是“联合”，两个字加起来的意思便是“自然的联合”，如今觉得其实就是自然而然的天人合一之道，天人合一不仅仅是在体现静坐冥想中，其实我们也可以带着一份觉知将其带入我们的日常生活，身边的万事万物，时刻保持着我们与万事万物，大自然的畅通连接。

最近一年多接触了太极拳，招式没有过多在意，仅仅跟着依葫芦画瓢，更注重的是神似，更多的是练内功，当然很大一个坏处是没人带自己啥都打不出来。一次自己练金鸡独立时，也就是独腿支撑持续几分钟站立，突然进入很深的冥想状态，貌似感受到了一片空灵，浩瀚寂静的宇宙，当时一个词出现在我脑海 - “灵静”。

ps：写到这里想建议修行路上的诸位也平时多记录下感受，要不时间长了很难回想起来了。